银屑病患者要少喝含糖饮料 潍坊银屑病医院

夏天吃东西，想配个喝的来解渴一下吗？可是我们的银屑病患者放眼望去都是含糖、高热量的饮料，这都是身体的负担，但是吃饭总是想搭配个饮料，该怎么挑呢？

潍坊银屑病医院医生指出，有营养师帮助大家分析2项选饮料的重点，让我们的朋友可以解渴又能帮助减肥！

1.无添加糖最重要，避免摄取多余热量

随便一罐含糖饮料都可能超过10%总热量，而全糖珍奶的热量就可能破500大卡以上，相当于我们吃的半个便当，多喝一杯全糖饮料就约等于多吃了半个便当， 怎么可能轻松达到热量控制呢？

所以我们平常挑选饮料时，最重要的就是找无糖饮品，在超商可以直接翻到食品后面的标示，找寻没有添加精致糖类的饮品，只要做对这件事，就能让银屑病患者挑选的饮料大加分!

2.每天喝杯高纤牛奶和豆浆，补充蛋白质，帮助饮食控制

如果银屑病患者正在减脂阶段，除了少糖、无糖的原则，蛋白质更是重点，蛋白质可以防止我们肌肉流失，帮助我们维持代谢，让运动效果加分，日常生活中含有蛋白质的饮品就属豆浆和牛奶分健康的获得。

而牛奶属乳品类，常被我们忽略，但其中含有的乳清蛋白、酪蛋白、钙和维生素D等营养对我们都非常重要!因此建议银屑病患者平日餐食搭配的饮料可以改成高纤牛奶或豆浆，提高蛋白质，同时也增加饱足感，也能取代掉原本喝含糖饮料的习惯。

3.吃够膳食纤维，调整菌丛帮助代谢，增加饱足感

餐前喝一罐高纤豆浆会增加饱足感，降低食欲，达到热量控制的目的，同时补充膳食纤维可促进新陈代谢而达到热量控制。市面也有高纤牛奶推出，很适合想轻松维持营养与体态的上班族来做饮食控制。

餐食中有足够的膳食纤维可以帮助维持饱足感，降低食欲，管控好热量摄取!不仅如此，膳食纤维透过肠道微生物生成短链脂肪酸，促进脂肪代谢!因此摄取足够的膳食纤维正是维持身材的另一大重点!

膳食纤维非常重要，但现代人外食状况多，膳食纤维较难摄取足够，所以想买饮料的时候，建议银屑病患者可以挑选纤维添加的健康饮料。

市面上有许多添加膳食纤维的饮品，像是高纤牛奶、高纤豆浆、含纤气泡水和绿茶等，都是我们补充膳食纤维的好方法!

在早上、下午最容易喝饮料的时候，银屑病患者选择一杯高纤牛奶加一杯高纤豆浆的补充方式，是同时获得蛋白质和膳食纤维的好方法，也能让饱足感持续，不用担心肚子饿失控，帮助我们维持身材!