挑对时间喝水有益处 潍坊银屑病医院：帮助患者控制体重

喝水学问大！搭配五脏运行时间饮水，若是银屑病患者选在早上7点喝水可促排便、下午3点有助排毒，晚间5点餐前喝能减少食量，达到减肥之效，但若是水分代谢况状不佳，如喝很多水，小便量却很少、也不太流汗，身体显得浮肿者，先咨询医生、勿过量饮水;夜间易频尿者，建议睡前1小时勿喝水，以免频尿影响睡眠。

潍坊银屑病医院医生指出，西医认为每日应补充2000c.c.水分，但中医学并无建议每日饮水量，因为日常饮食如蔬果等，皆含有水分，因此饮水量建议口渴就喝，饮用时，润湿口腔后再慢慢咽下，可调节水温与体温接近，有润喉化痰的效果，银屑病患者要避免喝太急而呛到，或牛饮导致身体无法处理过多水分而腹胀等，肠胃不佳者空腹大量喝水也易导致吐酸。因尿液储存过久而增加泌尿道感染风险。

【分时喝】★早上5-7点促排便

每天起床后，特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候，此时银屑病患者饮用1杯约500c.c.温开水，补充夜间睡眠丧失的水分，还可刺激肠道蠕动，帮助排出肠道毒素，并改善便秘;不宜喝冷水，容易加重虚寒体质，导致手脚冰冷、腹泻。

★下午3-5点助排毒

下午3~5点间，为膀胱经运行的时间，银屑病患者补充水分可助增进泌尿系统排毒，同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿、增加饱足感。这段时间通常也是一般人的工作时间，建议于桌旁放杯开水随时小口饮用，适时补充因空调所流失的水分。

★晚间5-7点减食量

在晚上5~7点，约莫是晚餐时间，此时是肾经运行的阶段，银屑病患者若在这个时间补充水分，可以增加食欲，但又不怕会吃太多，因为水能提升饱足感，想减肥者可选在此时段喝水。另外，晚餐后也可以喝杯开水来促进消化。

【这样做】自制健康饮

银屑病患者可自制健康运动饮料，随时补充水分、电解质与热量。用半小匙食盐、4汤匙黑糖或是2号砂糖，再加上半颗至1颗柠檬榨汁加入1000c.c.开水，拌匀后饮用。