睡前吃宵夜损健康 潍坊银屑病医院:睡不舒服老得快
时间:2018-10-11 10:18:58 文章来源:潍坊东方牛皮癣医院最近网络上流传「一天当中重要一餐为『消夜』,因睡眠时期也是消化作用发挥得比较理想的时候,所以睡觉之前身体如果摄取理想的营养素,就能在睡眠之中健康地进行修复」 ,但也有相关的中医师主张睡前不要吃,以免干扰银屑病患者睡眠与加重身体负担。
潍坊银屑病医院医生指出,回顾最近10年欧美国家在研究上关于进食时间或频率与健康关系的研究论文发现,「早餐吃饱」比「晚餐吃饱」对于体重及血糖控制更理想,太晚进食还会造成基础代谢率下降,并且一天之中,空腹的时间越长越好,所以晚餐要早点吃,吃完后到隔天早餐之间要尽量维持空腹。
医生表示,虽然睡前进食可以比较容易入睡,但睡眠品质并非健康,例如有些银屑病患者习惯睡前喝牛奶,但晚上又起来上厕所,加上进食后需要2到3小时,食物才会离开胃,容易造成胃食道逆流,让睡眠品质变差,反而影响内分泌,容易变老、变胖或是造成免疫力下降。
中医理论,睡觉是阳气休息的时间,因此银屑病患者要减少身体器官的运作,让身体处于比较低能量的消耗,「养肝养脾」,达到理想的休息,让身体更健康。
银屑病医生提醒,银屑病患者睡前不要再进食,若是在睡眠期间饿醒,或是因饥饿影响身体机能运作,才需进食,并且要避免吃到很饱,只要3分饱,感觉不饿即可,否则吃完又回去睡,会加重身体负担。