远离热感冒加重银屑病症状?潍坊东方治银屑病

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu 点击量:173

夏季潮湿闷热,室内空调、冷气不得不开,长时间待在室内有时还需要穿上薄外套,中午用餐走出办公室,立刻“解冻”,走没几步路就开始冒汗,吃完饭忍不住要买一杯沁凉的饮料,再回到冷气房,身体无法适应骤变的温差,出现头痛、口干、咳嗽、体温偏高、恶心想吐、腹痛腹泻、食欲不振等不舒服症状,也是俗称的热感冒。尤其是怕冷、怕热、较少运动者、血液循环不良者、年长者都是容易热感冒的族群。

潍坊东方治银屑病

潍坊东方治银屑病医生表示,天气炎热时不要直冲冷气房,可以先在阴凉处让身体自然降温后,再进入冷气房,让人体逐步适应环境温度。在冷气房内,若容易感到寒冷,尽量要加一件薄外套,保持温暖。

夏天随时都要适度的补充水分,不要在感到口渴时才喝水,天气炎热时,充足的水分能促进正常排汗、调节体温,避免脱水,还能保持喉咙湿润,避免干燥不适。充足的水分也能维持肠胃道机能,帮助排便顺畅,对身体的好处多多。从饮食着手,掌握健康关键,提升免疫力,健康一“夏”。

三餐聪明加一点增强免疫力

建议银屑病患者多多摄取富含抗氧化力的食物,像是菠菜、花椰菜、包心菜、胡萝卜、洋葱和大蒜、莓果类(蓝莓、蔓越莓)、柑橘类(柠檬、柳橙、葡萄柚)、葡萄、酪梨、番茄等都是能帮助提升免疫力的食物,现代人普遍外食,较少自己准备三餐,营养推荐简单聪明的+1小方法,即使外食只要多留意点餐搭配,或多准备一杯蔬果汁,就能运用新鲜蔬果达成抗氧化三餐!

早餐+1:抗氧化蔬果汁

除早餐以外,银屑病患者还可以再补充一杯抗氧化蔬果汁,只需要半碗蓝莓与蔓越莓、5颗椰枣、5片甜菜根、500c.c.的水就能打成富含花青素、维生素、矿物质、纤维质的超强抗氧化蔬果汁,促进肠胃蠕动,提升免疫力!

午餐+1:五彩蔬菜、沙拉、坚果

选择夏季盛产的蔬菜,每餐尽量吃到红色、黄橘色、白色、绿色、黑紫色等五色蔬菜或沙拉,富含多元营养并有抗氧化力,银屑病患者还可以再加入一汤匙的坚果,补充好油脂抗发炎,降低感冒机会。

红色:红椒、番茄、红萝卜、红凤菜。

黄橘色:地瓜、南瓜、黄椒、腰果。

白色:高丽菜、筊白笋、冬瓜、苦瓜。

绿色:黄瓜、四季豆、芦笋、苋菜、空心菜、花椰菜。

黑紫色:黑木耳、茄子、香菇。

晚餐+1:优质蛋白质为主

晚餐建议银屑病患者以优质蛋白质为主,淀粉少一点,帮助抗氧化,提升免疫力。晚餐吃辛香料也比较不会担心较重的气味影响旁人。

运用彩虹蔬果丰富维生素提升免疫力

在饮食中,银屑病患者可运用彩虹蔬果的概念,选择当季、各种颜色、多样化的蔬菜水果,补充多种维生素与营养,帮助增加身体的抵抗力,预防感冒!