银屑病患者要了解的膳食纤维 潍坊治疗银屑病医生

文章来源:潍坊银屑病医院 责任编辑:wu 点击量:99

你的膳食纤维吃得够吗?相信我,一定不够的!根据相关统计,现在年人每天的纤维摄取量大约在11.1-13.5克之间,远低于建议量的20-35克,听起来实在少得可怜,但这却是每天都在发生的事情。对在生活中需要忌口的银屑病患者来说,要如何健康、规范饮食呢?

潍坊治疗银屑病医生

潍坊治疗银屑病医生表示,午、晚餐吃了便当,便当里也只有小小2-3格青菜,如果没有额外再加点个烫青菜,蔬菜根本吃不足够,而且即便吃够3份蔬菜,其实距离建议的摄取量还是十分遥远,那该怎么办呢?

讲到膳食纤维,相信很多银屑病患者最先想到的一定是蔬菜,便利商店除了常见的生菜沙拉之外,其实默默还有一些隐藏着的好吃蔬菜,像是萝卜、杏鲍菇、茭白笋,都是膳食纤维含量丰富的食物!

饮品,是影响健康的关键,我们现在喝太多的含糖饮料,在早餐店顺手来杯奶茶、含糖红茶的比比皆是,这样的饮品少了膳食纤维、钙质,但又多了糖的负担,是目前健康的大问题!

市面上也有很多添加膳食纤维的饮品,银屑病患者可以选择这类的饮品,并尽量选择少糖或无糖,也减少身体的负担。市面上常见添加膳食纤维的饮品有高纤豆浆,最近也有气泡水和牛奶强化膳食纤维营养,在超商买食物时,舍弃含糖饮料,选择高纤豆浆或高纤牛奶,能帮助患者朋友们补充膳食纤维,也增加饱足感。

还是不免俗的来解释一下为什么要吃足膳食纤维?膳食纤维是非常重要的营养素,除了常听到有助银屑病患者排便顺畅以外,水溶性膳食纤维常是肠道益生菌的能量来源。

它能帮助调整肠道菌丛,进而影响激素分泌,帮助银屑病患者调节胆固醇、可延缓胃排空的速度,避免血糖急遽上升,并可增加饱足感,进而避免摄取过多的热量。

上班久坐的生活,造成活动量越来越少,随着年纪增长,肌肉逐渐流失,代谢持续降低,也让银屑病患者增加了许多慢性疾病的风险。

因此银屑病患者在生活中,摄取足够膳食纤维是非常重要的一件事,下次不知道吃什么的时候,别忘了上面的小诀窍,跟着营养师一起健康吃进膳食纤维吧!