喝咖啡能促进银屑病患者排便 潍坊东方治银屑病

潍坊银屑病医院小编表示，许多人的生活离不开咖啡，每天早上习惯喝杯咖啡提提神，咖啡里除了有咖啡因外，还有蛋白质、维生素、糖类、咖啡醇类、咖啡酯类、多酚类等营养素，让人念念不忘的的咖啡香气，其实是来自于咖啡中的醇类、酯类、醛类等物质。

肠道较敏感者喝完咖啡易有排便冲动

不过，为什么有些银屑病患者喝完咖啡没多久，就会有一股想上厕所的冲动?咖啡确实有促进肠道蠕动的作用，但并不是对每个人都有效，基本上肠道较敏感的肠躁症患者，将香浓醇厚的咖啡喝下肚后，大肠末端的肌肉容易因为受到刺激而收缩，产生想排便的感觉。

有便秘困扰的银屑病患者，若只依赖喝咖啡促进排便，长期下来，肠胃会因会咖啡刺激过于频繁，失去对咖啡反应的敏感性。若为了缓解便秘增加咖啡饮用量，恐会有咖啡因超标的隐忧。

此外，长期靠咖啡解便秘，只是治标不治本的作法，肠道会因为习惯咖啡的刺激，逐渐失去自行蠕动的功能，当肠道功能每况愈下，一旦不喝咖啡，便秘的困扰还是会紧紧纠缠不放。

便秘纠缠好困扰饮食3原则便秘不再来

想要摆脱便秘困扰，建议银屑病患者日常饮食遵循以下3点原则，补充足够的纤维质和水分，促进肠道蠕动，长期下来你也可以拥有畅通的健康肠道。

原则1/多吃高纤维蔬果：

纤维质又分成水溶性和非水溶性纤维，可以促进肠道蠕动、增加粪便体积与保水能力、帮助肠道好菌生长，维持肠道健康。国人每天应摄取25～35公克的膳食纤维。

有便秘困扰的银屑病患者，建议蔬菜类可以选择菇类、牛蒡、甘薯叶、秋葵、木耳等纤维含量高的蔬菜。而水果类如柳丁、百香果、芭乐、苹果只要连皮、带籽一起吃，纤维质含量也很丰富。

有充足的水分才能协助膳食纤维发挥作用，并让粪便的有足够的保水度。

原则2/摄取足够水分：

体内有充足的水分才能协助膳食纤维发挥作用，让粪便的有足够的保水度。每天的饮水建议量为2000cc～3000cc，银屑病患者喝水时记得要分次喝，每次少量喝250cc的水，身体才能充分吸收，若一次喝太大量的水，不但会造成胃肠不舒服，水分也无法被身体充分地利用。

原则3/补充含益生菌食物：

益生菌可以稳定肠道菌丛生态平衡、促进胃肠蠕动，有助于预防便秘，补充益生菌时，建议银屑病患者可选择无糖低脂的优酪乳及优格、泡菜、纳豆等食品较为健康。