想要降胆固醇 潍坊牛皮癣医院：这样吃就不错哦！

健检报告出来，相信有不少牛皮癣患者会发现胆固醇指数偏高，想要降胆固醇，饮食该怎么调整？在日常的接诊中发现，不少患者年纪轻轻就会有胆固醇过高的问题，回家和家人聊天后，发现家人也都有这问题，担心是家人的饮食习惯造成?想要调整改变，该怎么做呢？还有哪些食物能有效降低胆固醇？

降胆固醇

六大类食材这样吃

想降低胆固醇，哪些食物对身体较有益处呢？

潍坊牛皮癣医院医生表示，膳食纤维比较多的食物，较有利于身体降低胆固醇。此外，牛皮癣患者日常饮料尽量是选择白开水，少摄取含糖饮料。平时正餐应均衡摄取六大类食物，例如：

■全谷根茎类：可用燕麦、糙米及全谷杂粮等取代一至二餐白饭。

■ 乳品类：可选择低脂或脱脂乳品。

■ 油脂及坚果种子类：可用含不饱和脂肪酸的油脂，如橄榄油、芥花油、亚麻仁油。应均衡且少量摄取坚果种子类。

■ 蔬菜类：多吃洋葱、秋葵、黑木耳、深色蔬菜、豆科植物，及含有丰富膳食纤维的菇类、海带、洋菜。

■ 水果类：可吃含有丰富果胶的水果，如苹果、奇异果等。

甜食、油炸少碰

清淡饮食较优质

■太油食物淘汰：有营养师也提醒，牛皮癣患者要降低胆固醇就要避免油炸食物，因为油炸食物含油量高，摄取太多油脂会造成血脂升高，因此建议少吃。此外，肥肉或油花多的红肉(牛羊肉)也尽量少吃。

■太甜少吃：所有高热量食物都必须限制摄取，牛皮癣医生指出，也要避免吃糖分太高的饮品、食物，因为过多的糖分在体内无法被全部利用，剩余的就会转成脂肪的形式囤积起来，千万不要以为没有吃油腻的东西，就不会囤积油脂。

■清淡饮食：味道重的食物会刺激牛皮癣患者的味蕾及食欲，诸如过咸、过甜、过油的食品都会让人无形中一直想要吃东西，调味过多本来就会造成身体的负担，还会因为刺激食欲，吃得太多而导致肥胖。建议牛皮癣患者多选择原形食物来吃，用少许盐、胡椒及酱油来调味，口味力求清淡，尽可能品尝食物原来的鲜味与美味。