夏日银屑病易发人群如何做对防晒

暑假是国人外出旅游的高峰期，想要防晒的银屑病易发人群除了事前涂抹防晒乳液以外，也可多摄取富含维生素A、D、C、E含量高的食物，维生素A具有预防皮肤上皮细胞的分化、损伤，可保持皮肤的完整性、避免水分被蒸发及防止晒后的皮肤变得粗糙等功能。

潍坊银屑病医院表示，动物性食物的来源包括牛乳、奶油、乳制品、蛋、肝脏类食物等等;植物的β-胡萝卜素是维生素A的前驱物质，吃进身体之后会转变成维生素A，而含β-胡萝卜素为主的植物性食物有黄绿色蔬果，包括红、白萝卜、菠菜、花椰菜、芦笋、南瓜、芒果等等。

维生素D可以强化血管细胞，使血管更具弹性，不易老化。牛、猪和鸡的肝脏、奶油、蛋黄、乳制品、金枪鱼、沙丁鱼、干鱼和鳕鱼肝油等食物富含维生素D，对于一些银屑病易发人群在吃这些时要注意，观察自己的皮损有无变化，有加重现象就不要再吃了。

另一方面，维生素C可以帮助人体组织和细胞中胶原蛋白的形成，参与组织的修复和生长，维持血管壁的弹性，帮助补充皮肤营养，防止皮肤受到紫外线的伤害，加速晒伤后皮肤的愈合。它们大多存在于水果和蔬菜中，深绿色蔬菜的含量最丰富，水果是柑橘类。

至于维生素E是一种抗氧化剂，可以保护身体的脂肪酸和脂蛋白免受氧化，防止皮肤粗糙和干裂，保持皮肤细胞的健康，如大豆油、小麦胚芽油等。

其他富含维生素E的食物还有杏仁、花生、葵花子、核桃等坚果类，以及谷类中的全麦制品，其中，又以小麦胚芽的含量最高，银屑病易发人群可以根据自己的体质和需要来适量补充。

除此，维生素B群包括B1、B2、B3、B6、B12等，也具有促进皮肤细胞健康、维持细胞间保湿、还原黑色素等作用，多含在蔬菜、水果、五谷杂粮、豆鱼蛋肉、坚果与种子类食物中。

尤其，入夏以来，气温不断飙高，也特别提醒银屑病易发人群，除了多摄取上述的食物以外，也要补充足够的水分，才可望美丽又快乐地度过炎炎夏日！