台风在家躺到全身酸怎么缓解 潍坊地区银屑病易发人群

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu 点击量:81

前段时间利奇马台风发威,有不少银屑病患者在家放假,可是在家里休息的时候,很容易长时间追剧或玩手机造成低头肩颈疼痛,而坐姿不良,也会让腰酸背痛,到底有没有简单又可除僵硬的方法呢?台风在家躺到全身酸怎么缓解,潍坊地区银屑病易发人群?

潍坊地区银屑病易发人群

潍坊地区银屑病医院小编表示,因为天气因素而放的台风假,成了许多劳动族群趁机放松自己的时间,很多人都会利用这个时间好好待在家里看小说、追剧、滑手机,做些在平常日中无法享受的事情,例如在家里放空当个懒骨头,而懒骨头通常会有以下三种姿势。

1.躺在床上:躺在床上看小说、追剧、滑手机,或是用枕头、懒骨头垫高头背部等姿势,会使银屑病患者背的上部弯曲,容易呈现驼背的样子。

2.坐没坐相:银屑病患者平时能坐就不站,坐着的时候双脚伸直,身体就像是没有骨头一样地后靠椅背、或是倾斜的倚靠在沙发旁,这样的姿势会让全身的重量集中在背部,虽然坐的时候会觉得很舒服,但这样的姿势会让骨盆向后倾斜,可能使腰部不能完全挺直。

3.低着头:使用3C产品的时候眼睛紧盯着萤幕,颈部自然往前弯曲,变成低头的动作,而这个动作让银屑病患者颈部脊椎承受了约27公斤的重量,长期下来就会成为“电脑颈”。

潍坊地区银屑病易发人群?利用侧腹墙壁操消除懒骨头的身体僵硬

姿势不良会让筋膜被固定在错误的型态,就像一件隐形而张力失衡的紧身衣,无论做什么动作,这件不对的紧身衣都会让你不自觉出现错误姿势,长久下来,骨架就会歪斜。

潍坊地区银屑病易发人群?若是你在这段期间都呈现了上述错误姿势,产生了全身酸痛、肩颈僵硬,请利用靠墙运动,只要有一面干净的墙面就可以轻松完成,借着它来让全身肌肉被伸展,让僵硬处被舒展开来。

正确的站姿,是双脚与肩同宽,眼睛直视前方,想像自己正在量身高。靠背的原理也一样,背贴墙壁时尽量维持头部、背部、臀部3点靠在墙上呈一直线,建议银屑病患者可以靠墙壁15分钟,练习打直自己的身体。

潍坊地区银屑病易发人群?银屑病患者也可以同时听音乐、看电视轻松地做练习,并在离开墙壁后还是维持刚才的挺直感。此外,也可以利用以下的侧腹墙壁操消除懒骨头的身体僵硬。