肚子胀气的银屑病易发人群有哪一些呢

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu 点击量:137

胀气相信很多银屑病患者都有过的经验,尤其是吃完大餐的隔天。人家都说对肠胃好要吃蔬菜水果,干脆就从今天开始每天早上喝一杯蔬果汁,但即使吃再多蔬菜水果,总觉得肚子还是一直消不下去,甚至开始拉肚子,肚子胀气的银屑病易发人群有哪一些呢?

银屑病易发人群

潍坊东方银屑病研究院表示,其实在蔬菜水果里面有很多“产气食物”的地雷,避开这些食物,肚子就比较不会鼓鼓的了!

产气食物是什么?

肚子胀气的银屑病易发人群有哪一些呢?虽然我们把食物分成6大类,把热量来源分成碳水化合物、脂肪、蛋白质,但其实每一种食物中或多或少,都有综合起来的营养素。比如说,蔬菜水果里面除了矿物质、维生素之外,也有少部分的碳水化合物、蛋白质,这些被忽略的部分,就是产气、胀气的来源。

所以产气食物会产气的原因,是因为里面含有短链碳水化合物,简单来说,就是比较难消化、吸收的碳水化合物,所以在肠胃中停留的时间比较长,就导致胀气。这些短链碳水化合称为FODMAPs,所以少了FODMAPs的食物,就称为「LOW FODMAPs」(低腹敏食物)。

肚子胀气的银屑病易发人群有哪一些呢?像是各种豆类(如:红豆、绿豆、黄豆等),或是豌豆、高丽菜、卷心菜、球芽甘蓝、大部分的水果、小麦制品如面条等,都是这类的产气食物。

还有人造的甜味剂、添加物,或是果糖、山梨糖醇等,所以蔬果汁里面的蔬菜水果,还有加的果糖调味,吃了之后都会让银屑病患者不舒服。

不吃这些产气食物,还有什么可以吃?

肚子胀气的银屑病易发人群有哪一些呢?不过这些食物虽然容易产气,但并不是所有的人都会有同样的产气问题,因为每个人的肠道耐受度不一样。像是有些银屑病患者喝豆浆会胀气,有些人就不会,有些人喝牛奶会拉肚子,有些人不会,是一样的道理。

而胀气也有很多原因,所以如果胀气的时候,银屑病患者可以先想想自己最近是不是吃了很多产气的食物,第1时间可以先避开有果糖、人工甜味剂等食物,再来避开水果,蔬菜的话可以多方尝试看是不是吃了之后真的会不舒服。但也不用从此以后都不吃,可以少吃、或是搭配其他食物。

肚子胀气的银屑病易发人群有哪一些呢?如果总是避开这些容易产气的蔬果杂粮类,长期下来会造成营养失衡、维生素的缺乏,对身体更不好,还是要平衡饮食;想要不胀气,除了少吃这些食物,也可以改变进食的习惯,比如细嚼慢咽、不要吃得太饱等。

不过这也提醒我们的银屑病患者,“好东西”并不是对每个人来说都可以“分享”,有些人喝蔬果汁可以改善肠胃功能,有些人喝了之后反而会更不舒服。在摄取每一样东西的时候,还是要观察自己身体的反应,如果有不舒服,就不要吃太多,但更重要的还是要均衡饮食比较好喔!