牛皮癣患者夏日防晒吃什么？潍坊牛皮癣研究院

虽然说适当日晒也可以帮助消退牛皮癣，可是到了炎热的夏季，患者朋友们晒太阳就要注意了，要避免晒伤和中暑。

潍坊牛皮癣研究院医生表示，气温逐渐高涨，衣柜里的短袖、短裤纷纷出笼，但也有患者一到夏天就把自己包得紧紧的，深怕一点点的阳光和紫外线入侵，让皮肤晒黑、甚至晒出斑点。

1.高C水果

维生素C有助抑制皮肤酪胺酸酶的活性，酪胺酸酶是形成黑色素的重要触媒，维生素C能防止酪胺酸酶活性被催化，减少黑色素形成，达到美白、淡斑的效果。此外，维生素C也是人体肌肤合成胶原蛋白的重要前驱物。

像是奇异果、芭乐、小蕃茄、木瓜、凤梨，都是常见的高C水果。特别的是，凤梨除了有丰富的维生素C之外，它还有独特的凤梨酵素，具有抗发炎、降低晒后皮肤发炎反应的作用。

2.坚果类

富含维生素E的坚果类，不仅是牛皮癣患者日常解馋的健康零食，也是夏日防晒的好帮手。因为维生素E具有强抗氧化能力，能有效消除体内的自由基，减少细胞被氧化伤害;且能抑制黑色素在皮肤上沉积，帮助美白和延缓肌肤老化。

3.深绿色蔬菜

我们常说肠道好、人不老，其实肠道健康和皮肤也有关联。人体内存在的一种天然细菌硝化杆菌，主要功用是锻炼骨骼肌的血流量、减少运动的氧气消耗、降血压，而近来有研究发现，因为硝化杆菌和皮肤血管舒张有关，因此可以保护皮肤减少受到紫外线的伤害。

硝化杆菌主要来自于深绿色蔬菜，在炎热的夏季时节牛皮癣患者可多多食用当季、在地的食材，例如芹菜、苋菜、碗豆、长豇豆、芥蓝，都是面临炎热夏日的好选择;尤其芹菜含有类黄酮，有助于降低发炎反应，减少日晒伤害。