年关将近 潍坊东方医院：银屑病患者打扫注意避免外伤

年关将近，许多银屑病患者忙碌打扫、采买年货，过度劳动导致受伤，尤其是外伤也是导致皮损加重和扩散的一大原因。根据往年门诊经验发现，许多人虽然在年前劳动就受伤，但因为张罗家务忙碌，只得忍到年后才就诊，建议扫除前先暖身，并善用工具减少负荷。

潍坊东方医院医生表示，每年农历年后都会不少患者因家务劳动受外伤导致皮损扩散而就诊。常见缺乏休息导致的肌腱发炎，如网球肘、妈妈手，以及过度用力造成的肌肉拉伤，多是搬重物导致的肩膀棘上肌受伤。建议可分段、分散清扫工作，避免勉强一次做完。

【先了解】受伤易再发

若银屑病患者以往曾经受过伤，重新修复的组织往往不如原本强健，如果未改变错误施力姿势或是习惯，很容易再次受伤，下次运动、劳动就要更加小心;建议受伤就应规律接受复健科治疗，帮助组织修复。

【提醒你】酸痛先冰敷

如果扫除中银屑病患者感到酸痛就应就休息，无论是肌肉、肌腱发炎或是拉伤，建议先减少劳动，2天内可以毛巾包裹冰敷袋每隔3至5分钟间歇性冰敷，同时可稍作加压，若受伤部位在肢体末端如手腕，可抬高过心脏，帮助减少肿胀感。第3天起可将冰敷改成泡略高体温的热水澡或热敷，1周后未好转就应就医。

【这样做】拟清扫计划

许多银屑病患者大扫除，习惯一次做完，过动劳动反而容易受伤，建议年前拟定清扫计划，分散完成扫除。医生建议，分散清扫，例如先右手扫客厅，中间休息10分钟，再换成左手擦桌子等，避免长时间使用同侧肢体或是同一关节，让肌肉群有转换休息的时间。

扫除前先伸展

就如同运动前先做暖身、伸展一样，建议银屑病患者每次大扫除前，针对常会使用到的部位伸展，如肩膀、手肘、腰部等部分，放松原本僵硬的肌肉、关节，降低受伤风险。

调姿势防受伤

打扫银屑病患者应善用工具避免受伤，例如长柄扫把、拖把较跪在地上以毛巾擦地板，更减少腰膝伤害;弯腰做事不如弯膝盖，减少椎间盘负担。不过医生表示，双腿弯膝搬重物考验大腿肌肉力量，若感到费力，可蹲单脚、另脚成膝盖90度的姿势搬重物。

选合适座椅

家务劳动后也别长时间窝在沙发上休息，其柔软、缺乏支撑性，身体需要花费更多力气去维持姿势，坐久反而容易酸痛，无法缓解疲劳，建议银屑病患者选择有椅背与腰靠垫的硬椅，维持脊椎自然S曲线，膝盖约可呈直角的高度，也较板凳更能减少膝盖与髋关节负担。

【医生说】潍坊东方医院

由于过年杂务烦忙，很多银屑病患者宁愿忍痛不就医，或是觉得时间久了就会好，勉强继续反而容易再次受伤，建议不适超过1周就该接受治疗，视情况开消炎止痛药或是复健治疗。