健康食物排行榜 潍坊东方银屑病医生：要如何挑选

越来越多人关注健康问题，对于在饮食方面有禁忌的银屑病患者来说，首要时间都会从饮食入手，希望透过饮食令身体健康一点。但你知道应该如何挑选出健康的食物吗？

潍坊东方银屑病医生指出，食物的营养价值评分指标是以最能满足到人类每日所需﹑又不会超出可吸收份量为准，以下头5位最高营养价值的食物，就是你健康饮食的首要一步。

注意，食材的营养是在原生状态下量度，经过加工的食材营养会有所变化，不作计算。另外，即使是健康食物，也不宜过量进食，必须均衡饮食。

1. 杏仁

健康食物的第一位是杏仁!取得97分高分，每100克含579卡路里，富含不饱和脂肪酸，有益于银屑病患者心血管保健，或许有助于糖尿病。很适合当作零食，每天吃数粒。

2. 番荔枝

番鬼荔枝，又称为释迦果，被评为96分，每100克只有75卡路里，却富含糖份、维生素A、C、B1、B2和钾，被喻为世界上抗癌效果理想的水果。

3. 海鲈鱼

海鲈鱼是深水鱼，深海海鱼一般都富含蛋白质，而它的饱和脂肪含量很低，每100克只有79卡路里，多吃也不会致肥，因此被评为89分，排名第3。对于有银屑病的人群来说，如果在吃过后不会加重病情，这样的话是可以适量吃一些的。

4. 比目鱼

由于海洋污染，很多鱼体内都含汞，而比目鱼由于身体构造不同，一般不含汞，对身体没害，而且每100克只有70卡路里和富含重要养分维生素B1，因此获得88分，排名第4 。

5. 奇亚籽

奇亚籽是鼠尾草的种籽，每100克有486卡路里，由于含有大量纤维素、蛋白质、亚麻酸、酚酸和维生素，获得85 高分，列入第五位。