银屑病的方法之如何缓解失眠危害 潍坊东方治银屑病医院

现代银屑病患者生活压力大增，饱受失眠之苦的人越来越多，许多人会而借由抽烟、喝酒或依赖安眠药入睡，但尼古丁会刺激脑部，造成入睡困难，长期饮酒会伤肝，而长期服用安眠药则可能造成副作用或药物依赖，银屑病的方法之如何缓解失眠危害？

潍坊东方治银屑病医院表示，如何透过其他方式达到缓解失眠、逐步戒掉对安眠药的依赖?建议可补充所需营养素，以维持好体力同时兼顾好气色。

如何判断自己是否得了失眠？

银屑病的方法之如何缓解失眠危害？失眠是一种睡眠障碍，短期失眠的天数为一周至一个月，慢性失眠的定义则为一周发生至少三次，且持续超过一个月。

依据世界卫生组织(WHO)，针对失眠的定义：

1)入睡时间超过30分钟

2)总时数少于6小时

3)半夜醒来超过三次，并且难以再次入眠

银屑病的方法之如何缓解失眠危害？睡眠质量差可能导致贺尔蒙紊乱，造成肥胖、免疫力下降、抑郁、焦虑等情绪，甚至诱发高血压、糖尿病、失智症等疾病，若失眠已造成忧虑或躁郁的症状，就必须就医进行检查，若只是单纯睡眠障碍，则可使用保健食品辅助睡眠品质。

一夜好眠还你好气色

银屑病的方法之如何缓解失眠危害？压力大、睡不好为肤质大忌，如果银屑病患者想睡得好，又想看起来亮丽光彩，可试试看以下方式：

1)勤涂乳液：想维拥有好肌肤，必须适当的清洁与保湿。

2)补充蜂王乳：蜂王乳可调整女性荷尔蒙，促进胶原蛋白增生、恢复肌肤的弹性。

3)补充维生素C和维生素E：维生素C与E具有抗氧化、促进胶原蛋白增生。

4)防晒：肌肤防晒可避免紫外线所造成的老化伤害，记得适时补擦。

5)补充足够的水分：一天平均水量为1500cc~2000cc。

银屑病的方法之如何缓解失眠危害？从吃进对的食品开始守护健康精神好有朝气

现代很多银屑病患者饮食不均衡，对于常处于高压工作环境的上班族、易失眠者、饮食不均衡、想保青春活力的人等，建议可额外补充营养素，除了提升睡眠品质之外，甚至可以逐步减少对安眠药物的依赖，睡得好让您充满朝气，天天容光焕发好气色。