控制银屑病的方法要注意体重 潍坊东方银屑病研究所

有许多银屑病患者为了想要减肥，狂跑健身房运动，结果身体变壮，但看起来还是肉肉的，或者是根本就瘦不下来，控制银屑病的方法要注意体重？

潍坊东方银屑病研究所表示，其实减肥最重要的秘诀就是三分靠运动，七分靠饮食，不管健身的目的是为了什么，都必须要控制饮食才能达成目标，不能只运动却不节制，这样仍然会越减越胖哦！

控制银屑病的方法要注意体重？想要控制体重不能只看数字，虽然饮食对于减脂很有帮助，但若想要增肌就必须加入肌力训练，只要养成好习惯，瘦身决不是难事！

1. 饭吃7分就好，吃完多活动

常让自己吃太饱或吃不饱，其实都会影响身体的机能，所以建议银屑病患者感受身体发出的讯号，别让身体处在过饿或过饱的情况下。有营养师建议，饭前喝250c.c的水，有助于减少热量摄取。且吃饭的时候细嚼慢咽，不但可以增加饱足感，还能减少肠胃的负担。

控制银屑病的方法要注意体重？建议银屑病患者饭后也可以做做家事、简单的伸展身体或是到附近走走，除了避免血糖快速上升，促进脂肪的生成，也能让减脂的效果更好。

2. 饮食是关键，运动占3分

对于想要减掉脂肪的银屑病患者来说，饮食还是占最重要的部份，所以在摄取上建议要以原型食物为主，也就是非加工食物，像是面包、奶茶、甜点就非常不建议吃。

而且每餐都要均衡，淀粉、蛋白质、蔬菜、油脂都不能少，虽然银屑病患者不用刻意避开淀粉，但建议也不要常吃炒饭、炒面这种淀粉量多、蔬菜、蛋白质量少的食物。

3. 高糖、高油脂的食物要戒掉

银屑病患者想要瘦下来，高糖、高油脂的食物绝对要避免，它们容易让血糖忽高忽低，反而会促进脂肪的生成。就算天天运动，只要碰这些食物，都会让运动的成果功亏一篑。

控制银屑病的方法要注意体重？如果真的嘴馋的话，建议银屑病患者可以随身携带一包坚果在身上，每日吃一个手掌的量，有助身体减脂、维持健康。

4. 运动习惯不能少

理想的减重良方，除了长期的饮食调整，银屑病患者也需要搭配运动才能产生效果。建议刚开始减重的人可以找一个自己有兴趣的运动方式，让自己能够坚持，并且持续去做，这才是让身体不复胖正确的方法。