冬季牛皮癣患者运动注意 潍坊东方医院：6大法宝你要知

规律的运动可增加活力、促进身体健康，可以增强牛皮癣患者抵抗力，更是减重瘦身的必胜关键，有不少患者走出户外做运动、跑步或健走，想要甩掉暴饮暴食累积在体内的肥油，提早为春天的轻盈身材做好准备。

潍坊东方医院医生指出，冷天运动好发心血管疾病，甚至有猝死风险，提醒广大牛皮癣患者，尤其老年患者人群在冬天运动时，应备妥6大装备且注意运动安全，才能越动越健康。

寒冷的冬天里，常见运动者因保暖功夫做不足，出现感冒、冻疮、心血管疾病急性发作等现象。提醒牛皮癣患者于冬天活动前，先检视是否备妥以下6大相关装备：

1.衣裤：冬天运动时牛皮癣患者切勿穿着过于温暖，运动会产生大量的热能，一旦开始流汗，此时就容易感冒，应依据流汗程度增减衣物，并保持干燥。可采洋葱式穿法(Dress in layers)，穿脱方便，适用于温差变化大的环境，最内层穿排汗衣，中间层可穿人工纤维刷毛衣或羊毛层保暖，最外层可以穿着透气防水、防风的外套。另外，冬天运动应避免穿着棉质衣物，以免吸汗量多而潮湿，容易感冒。

2.水壶：每日饮水建议至少1500c.c.，运动流汗时，牛皮癣患者可多摄取水份。冬天运动常常不觉口渴，若未适时补充水分则容易脱水，建议准备水壶以补充适当的水份，但运动时切记不要喝含糖饮料及含咖啡因饮料，前者会影响糖份吸收造成胃的负担，后者会利尿，加速水分流失。

3.帽子及围巾：头颈部散热量占全身散热量5成，建议牛皮癣患者戴上帽子及围巾避免热量散失。

4.袜子及手套：冬天时，血液多集中在身体中央，手脚常会冰冷，应配戴手套、袜子，若天气很冷可穿内层为薄、外层为厚的手套或袜子，可考虑皮革制品或聚丙烯材质，排汗、透气性佳，如果对牛皮或羊皮材质过敏，牛皮癣患者应避免穿戴;可选择运动型袜子，兼具保暖、吸汗、保护脚部功能。

5.口罩：若吸入过多冷空气可能导致过敏、心绞痛或上呼吸道问题，牛皮癣患者可以使用口罩或围巾，避免冷空气直接接触呼吸道。

6.鞋子：天气寒冷时，关节容易僵硬，牛皮癣患者宜选取穿着支撑力佳、报覆性好、鞋垫软硬适中、质轻且止滑、抓地力佳、防水透气的运动鞋。

若运动时出现冻疮，常见征象及症状包括受伤处感到疼痛、痒、麻木、僵硬，皮肤变硬且转为白色或灰黄色、皮肤剥落或起水泡，应尽快将受伤部位移至温暖、干燥处，移除患部的衣物、鞋袜，切勿摩擦、触碰患部及直接于受伤处加温，牛皮癣患者可使用体温取暖，并尽速就医。