压力大排便不顺？潍坊银屑病医院：慢慢让你皮肤变差

熬夜、饮食习惯不正常、久坐等NG生活习惯，让有的银屑病患者便秘的比率居高不下，而便秘除了可能会让毒素在体内堆积、难以排出，造成皮肤变差、长痘痘、腹部不适以外，久而久之还容易引发痔疮，甚至造成发炎溃疡等诸多危害。鞠躬腹式呼吸法，简单就能改善便秘下痢、纾解压力！

潍坊银屑病医院医生表示，气功呼吸法的特征是大口吸气，再尽可能长时间将气吐出，能够吸收宇宙能量作为人体的能量在体内循环，具有许多健康功效，而其中一种鞠躬腹式呼吸法，就具备改善便秘的效果。

这个呼吸法能够刺激位于银屑病患者腹部、有助改善便秘的天枢穴及大巨穴。胃肠功能异常、压力大、缺乏运动等原因造成的习惯性便秘，可以透过刺激天枢等穴位来促进肠胃蠕动，帮助预防改善便秘。大巨穴具备活化大肠机能的效果，有助促进排便。

另一方面，刺激腹部还有帮助银屑病患者安定身心、消除压力的效果，也能预防、改善便秘。不少便秘下痢的症状是由精神压力所引发的，因此透过这个动作来消除压力，也可能间接预防改善便秘下痢。

不仅如此，这个动作还能活动银屑病患者脊椎，调整负责调控血管、脏器、荷尔蒙分泌的自律神经，提升促进身心健康的效果，建议在有便秘困扰时做，帮助改善便秘问题。

鞠躬腹式呼吸法这样做，帮助改善便秘下痢问题：

1.银屑病患者将双手除了拇指以外的四只手指，放在肚脐左右两侧3指宽处。

2.花5秒的时间用鼻子吸气，让下腹鼓起。

3.花15秒的时间慢慢从嘴巴吐气，再一边向前鞠躬，此时手指将腹部向内压。随后银屑病患者再用鼻子一边吸气，一边恢复原来姿势。动作1～3为一个循环，做3个循环。

4.再回到站直，以同样的步骤向左、右前方弯腰练习，左右各做两次即可。