教牛皮癣患者三招提高睡眠质量

我们都知道，睡眠质量严重影响到人们第二天的工作和学习状态，这对牛皮癣患者来说尤为重要，下面就教牛皮癣患者用三招提高睡眠质量。

一、远离电脑和手机。早早做好睡眠准备，睡前一小时不碰电脑和手机。不做任何激烈的运动，不去看刺激性的书籍电影，如科幻类、悬疑类的电影或小说。

二、睡前热水浴或泡脚。牛皮癣患者可以在睡前用温水烫脚，睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，缓解当时所带来的压力，促进睡眠，提高睡眠质量。

三、睡前一杯温牛奶。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡眠欲望，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也可以，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

睡眠质量的提高，随之而来的是人的精神状态可以，免疫力增强，身体更加健康强壮，再配合以专业的治疗方案，牛皮癣的恢复指日可待。如有更多疑问，请咨询我们的客服，或者拨打潍坊东方银屑病研究院电话0536-3087125。