坚果是心血管的守护神 银屑病患者不防每天来吃点

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu 点击量:99

世界高血压联盟指出,全球有高达18%人口的死因和高血压脱不了关係,如果银屑病患者长期的高血压会让血管不断受到伤害,造成动脉硬化,血管更容易破裂,提高心肌梗塞、脑梗塞以及因此猝死的机率。

银屑病饮食,潍坊银屑病治疗医院

潍坊银屑病治疗医院表示,20岁以上成人,高血压患者竟高达25.6%,患者朋友们一定要赶紧改善。现在和大家分享一个轻松又简单的方法,简单吃一种常见坚果,竟然就可能有助于改善高血压!

核桃富含Omega3,帮助降血压、胆固醇,预防心脑血管疾病

许多人有“血压陡昇(surge)”的问题,这是因为血压平常会在睡眠时趋于稳定,并在起床后开始缓慢上升,而疲劳、压力过大等问题,会让起床时的血压急遽上升,造成晨间血压陡昇的问题,容易提高心肌梗塞、中风的风险。另外,银屑病患者盐分摄取过多也可能导致高血压,一定要更加注意。

核桃可能有助预防高血压。核桃中丰富的α亚麻酸又被称为“土地种出的Omega3”,能在进入体内后被转化为EPA、DHA,有助于血管恢复柔软,并可能使银屑病患者血液循环变佳。每天只需吃大约8颗核桃,就可能有降血压效果。

坚果在为了预防高血压的饮食方式“得舒饮食(DASH Diet)”之中,就是积极分享摄取的好食材,而在诸多坚果之中,含有最丰富Omega3脂肪酸的正是核桃,可望帮助银屑病患者维持心脏健康、预防高血压,还可能降低血液中的胆固醇,帮助预防心肌梗塞等心血管疾病。

而且核桃0胆固醇,也不含会提高动脉硬化风险的反式脂肪。另外,银屑病患者每天一把核桃(约42g),其中就含有2.8g的膳食纤维、6.5g优良蛋白质,同时还有丰富的多酚、各种维生素,是营养相当均衡的健康好食。

不过,由于是为了预防高血压,还是建议银屑病患者尽可能选择无盐、无调味的产品,更加健康。