躺久了腰好痛要怎么办 奎文治银屑病的方法有什么

忙碌了一整天后，相信很多银屑病患者最想要做的一件事，就是冲回家平躺着休息，无论这个平躺的位置是在客厅沙发，还是房间里的床，总之快速地让自己平躺就有种得救的感觉!然后再配上玩手机就觉得好疗愈。可是却也发现躺久了之后，腰部却出现酸痛的情形...奎文治银屑病的方法有什么？

奎文治银屑病医院表示，近年来因为健身风潮盛行，导致20岁至40岁的年轻族群，也因为在健身过程的不当施力造成椎间盘突出的情形。不只是健身的姿势不良易引发椎间盘突出。

奎文治银屑病的方法有什么？其实在25岁之后，腰椎间盘会渐渐退化，但除了自然的退化以外，其实银屑病患者生活中常见的这些动作及姿势，都会让退化的速度加快喔！

1. 跷二郎腿

翘二郎腿的动作，容易让腰背部疼痛，尤其长期下来会使得背部肌肉及韧带受伤故而引发不明原因的腰痛，而且也会造成银屑病患者骨盆倾斜，导致长短腿，还会影响腿部血液循环。

2. 瘫在椅子上

奎文治银屑病的方法有什么？瘫在椅子上的动作，会呈现颈背部悬空、腰部塌陷的姿势，全身就只靠臀部和脖子来支撑，长时间下来银屑病患者肌肉、韧带会过度拉扯，对整个脊椎会造成伤害。

3. 驼背盘腿

很容易出现弓腰的姿势，上半身会斜倚在桌上，力量就会集中在肩膀，银屑病患者身体的重量靠颈椎来支撑更容易造成酸痛，而且弓腰很容易造成臀部、腰部、侧腰部的一个肥肉的囤积。

4. 伸长脖子

奎文治银屑病的方法有什么？会让整条脊椎受力过大，导致银屑病患者脑部血循不佳，会出现头晕、眼睛疲劳、思绪的不集中等问题。

4招简单测验有椎间盘突出吗？

如果银屑病患者常出现短暂性或持续性的背痛、背部肌肉痉挛、腿部肌肉无力、腿或脚麻木、行走困难，并且会随着运动而恶化等情形。

2运动可缓解椎间盘突出不适

奎文治银屑病的方法有什么？通常急性发作时，会整个觉得腰部疼痛无比，银屑病患者必须要躺下才能会得一点点的缓解，甚至有可能会出现单侧下肢酸麻的情形。

1. 伸背运动

找一个平坦处，先采趴姿，然后将手肘撑起上半身，银屑病患者要注意骨盆处要平贴地面、再渐渐变成到用手掌支撑的姿势，维持5分钟后即可休息，然后做3次，每3次为一回，一天要做三回。

2. 猫式

一样在平坦处，以跪姿进行，银屑病患者用手掌及膝盖撑住，然后慢慢将腰部拱起，维持10秒后放松，连续做15 下即可，一样每3次为一回，一天要做三回。