潍坊东方牛皮癣医院：健走也可帮牛皮癣患者强身

运动对健康的助益极大，除了可以提升代谢、维持肌力，还可以帮助牛皮癣患者增强体质，预防疾病反复，同时还有助预防骨质疏松!想要养成规律的运动习惯，不妨以健走作为入门运动，但健走时也要留意正确姿势与方式，更有助维持健康。

潍坊东方牛皮癣医院医生指出，健走时建议穿着包覆性佳的运动鞋，走路时注意脚的著地点，维持脚跟、脚掌、脚趾依序着地的方式行走，以减轻关节负担。

运动是维持健康的关键之一，若平日没有运动习惯者，建议可尝试从健走开始练习！健走时须留意以下4个重点：

1. 以运动鞋为佳

健走时建议选择包覆性佳、鞋垫软硬适中的运动鞋，像是慢跑鞋有缓冲避震的功能，就很适合牛皮癣患者用来健走使用。

2. 注意脚着地点

健走时，建议让牛皮癣患者脚跟、脚掌、脚趾依序着地，这样的走路方式有助于分散身体重量，以减轻关节、膝盖所受到的冲击。若是走在下坡路段时，建议将步伐变小，也可避免膝盖受到伤害。

3. 渐进调整速度

刚开始健走时，建议牛皮癣患者缓步慢走5分钟，帮助自己热身;接着再将步伐加快，并维持快步走约20至30分钟，以达到运动的目的。有相关研究人员指出，若每分钟能走90至120步，相当于时速每小时4.8至6.3公里，维持这样的运动速度并持续运动15周，可望能显著提升总骨密度。

4. 走完勿忘伸展

健走结束后，牛皮癣患者也要伸展肢体，一方面可帮助放松紧绷的肌群，也有助加速身体代谢运动后的产物。

健走是牛皮癣患者不错的入门运动，不限时间、地点与运动者年龄，只要依照身体体况，循序渐进增加运动强度，持之以恒地运动，就有助促进身体健康。