睡眠不佳也影响病情？潍坊银屑病医院：培养睡眠技巧

深夜在床上翻来覆去，睡不好、睡不着；天亮到公司，没精神、没活力。这样的反复循环是许多银屑病患者的现代共病，常觉得自己睡眠品质差，总是越睡越累，或是根本睡不着，瞪着天花板直至天亮，所以说银屑病患者不要勉强自己睡眠，累积睡眠欲望，让睡眠自然发生、让身体真正休息。

潍坊银屑病医院医生指出，对于睡眠问题，发现有许多银屑病患者都有误区，常将自己白天的精神状况全部归结至晚上睡不着；其实，关于睡眠状况必须经过反复观察，并非一日睡不好，就代表自己有睡眠障碍；有时候反而是因为对睡眠品质的过度追求，而产生焦虑，让精神不易休息。

尽管对于睡眠，不该有过分追求，睡眠情况确实会恶性循环，银屑病患者必须拥有正确观念，并导正自己的生理时钟，才能真正解决仿佛部定时炸弹出现的睡眠问题。

固定起床接触阳光告诉身体：要调整

对此，银屑病患者要建立良好生理时钟的首要任务便是固定起床时间。无论现在的睡眠状况如何、是定时工作的上班族或是时间弹性的自由工作者，都要让自己维持同样时间起床，借由固定的起床时间，并尽量外出接触阳光，给予身体暗示，知道是崭新的开始，调整生理时钟。

不要补眠累积睡意让睡眠自然发生

另外，许多银屑病患者在经过一周的早起后，会在周末补眠、或是因为前日熬夜而多睡一点。由于睡眠欲望有累积效果，若是出现补眠情形，都会阻断本来的睡眠运作。

其中，如果是经过几日睡眠时间异动的紊乱状况，就更需要累积睡意，让身体能在正常时间休息。除此之外，银屑病患者千万不要勉强入睡，让如果不想睡，就放轻松，因为经过调整生理时钟、以及累积睡眠欲望，便能逐渐将身体调整至好的睡眠状态，让入睡自然发生。

慢性培养好作息让自己睡的巧

面对睡眠问题，银屑病患者要注意的原则为勿恶性循环并且慢性培养，若是操之过急反而是制造焦虑，让自己的精神处于紧绷状态，无法好好休息。因此，就由正确的休息观念，并透过二至三周的调整，方能让自己睡得好、睡的巧。