老年银屑病患者如何运动膝盖?潍坊东方银屑病好不好?

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu 点击量:186

到了一定的年纪肌力容易衰退,使支撑膝盖的大腿肌肉不再像年轻时结实有力,再加上中年发福问题让体重变重,膝盖的负担又更大,有时候一些老年银屑病患者或许还觉得膝盖有“嘎吱嘎吱”的感觉,甚至已经开始膝痛。

潍坊东方银屑病好不好

潍坊东方银屑病小编解答说,有日本研究人员分享了坐在椅子上简单放松、伸展腿部来锻炼大腿肌肉,使肌肉恢复力量、柔软度来减轻膝盖负担,不但不容易伤膝盖还能帮助预防改善膝痛!

大腿僵硬让膝盖负担提高恐增膝痛风险

一部分老年银屑病患者膝盖痛的原因之一是因为大腿肌肉僵硬,导致膝盖受到更多冲击,因此想要预防膝盖痛,建议借由放松大腿肌肉,帮助提高膝盖可动范围、降低走路时膝盖受到的冲击力。

银屑病患者想要预防改善膝痛,锻炼支撑着膝盖的大腿“股四头肌”相当重要,无论银屑病患者是血液循环不良或是肌肉僵硬所造成的膝痛,都有可能透过伸展运动来提高膝盖可动范围而获得改善。

简单“椅子太极”伸展放松、锻炼大腿肌不易伤膝盖

一套简单的“椅子太极拳”,能在银屑病患者不使膝盖过度负荷的状况下锻炼大腿肌肉,帮助预防膝痛:

1.银屑病患者坐在椅子上,吸气左脚向前打直、脚跟着地,同时双手交握并向上高举。

2.吐气收回左脚、恢复原坐姿,双手也同时放下。

3.银屑病患者可左右脚各练习5次,重复3回。习惯后亦可在伸展膝盖的同时举起腿部,使腿和地面平行,能让锻炼效果更佳。