老年银屑病患者如何运动膝盖？潍坊东方银屑病好不好？

到了一定的年纪肌力容易衰退，使支撑膝盖的大腿肌肉不再像年轻时结实有力，再加上中年发福问题让体重变重，膝盖的负担又更大，有时候一些老年银屑病患者或许还觉得膝盖有嘎吱嘎吱的感觉，甚至已经开始膝痛。

潍坊东方银屑病小编解答说，有日本研究人员分享了坐在椅子上简单放松、伸展腿部来锻炼大腿肌肉，使肌肉恢复力量、柔软度来减轻膝盖负担，不但不容易伤膝盖还能帮助预防改善膝痛！

大腿僵硬让膝盖负担提高恐增膝痛风险

一部分老年银屑病患者膝盖痛的原因之一是因为大腿肌肉僵硬，导致膝盖受到更多冲击，因此想要预防膝盖痛，建议借由放松大腿肌肉，帮助提高膝盖可动范围、降低走路时膝盖受到的冲击力。

银屑病患者想要预防改善膝痛，锻炼支撑着膝盖的大腿股四头肌相当重要，无论银屑病患者是血液循环不良或是肌肉僵硬所造成的膝痛，都有可能透过伸展运动来提高膝盖可动范围而获得改善。

简单椅子太极伸展放松、锻炼大腿肌不易伤膝盖

一套简单的椅子太极拳，能在银屑病患者不使膝盖过度负荷的状况下锻炼大腿肌肉，帮助预防膝痛：

1.银屑病患者坐在椅子上，吸气左脚向前打直、脚跟着地，同时双手交握并向上高举。

2.吐气收回左脚、恢复原坐姿，双手也同时放下。

3.银屑病患者可左右脚各练习5次，重复3回。习惯后亦可在伸展膝盖的同时举起腿部，使腿和地面平行，能让锻炼效果更佳。