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潍坊治银屑病研究院治疗费用?银屑病患者怎样吃水果健康?

时间:2019-06-29 09:03:11   文章来源:潍坊东方牛皮癣医院  

绝大多数的人都会爱吃水果,或许各有不同的喜好选择,甚至有些想要减肥的银屑病患者想拿水果取代正餐想来减肥,当然,有人批评想光靠吃水果来达到减肥目标的作法大错特错,这样的论点大多人都懂。

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潍坊治银屑病研究院医生指出,因为水果中的蛋白质很少,又几乎没有人类生存所必需的脂肪,光靠吃水果是根本无法完整补充人体所需的基本营养素。所以,水果只能当成正餐之外补充人体所需维生素与部份微量或多量元素的来源。

提出这种说法的人认为,那是因为早上吃水果,可以帮助消化早餐,有利于肠胃蠕动、帮助排便,但如果是等到晚上6点钟之后再吃水果,尤其是纤维含量较高的水果,会给胃肠功能较弱的人带来相当的消化负担。

一、饭后吃水果

一般人认为这个饮食观念已根深蒂固,饭后吃水果可以帮助消化,这个说法有相当程度的依据,但还是要看水果种类,像是木瓜、凤梨等水果富含消化酵素,可以帮助消化吸收,避免消化不良、胃肠胀气,就是适合饭后吃的水果。

但是如果是肠胃不好的银屑病患者,当用餐完毕,尤其是吃完丰成的大餐时,胃部体积是膨胀的,这时候再吃进相当份量的水果,会让胃部胀得更大,造成肠胃的负担,不仅无法帮助消化,还会让肠胃更加感觉不适,更可能会引发胃胀气、胃食道逆流等症状。

二、饭前吃水果

对于正在减肥的银屑病患者,是可以将水果放在饭前吃,尤其是饭前半个小时到一个小时,可以增加饱足感,进而达到控制正餐摄取量的功效。除此之外,在饭前吃水果,还能加强人体对维生素C的吸收,促进胶原蛋白增生、抗氧化,维持肌肤水润弹性,同时帮助植物性铁质吸收。

不过,也不是所有的水果都适合在饭前空腹吃,例如番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等等就不宜在饭前吃,其中空腹吃柿子容易引起胃石症,而空腹吃橘子则会刺激胃黏膜。至于适合在饭前吃的水果则有苹果、葡萄、芭乐、火龙果等。

三、餐间吃水果

不少营养师都建议可以在正餐跟正餐中间吃水果,例如银屑病患者在吃过早餐后2小时,或是吃过中餐2小时后再吃水果,因为这个时候通常是最想吃零食,很容易乱吃东西的时候,透过补充健康营养的水果来止嘴馋,或是让胃里有东西可以消化,是最合适的时间。

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