银屑病患者跑步注意事项有什么 潍坊医院哪里有治银屑病
时间:2019-10-06 10:14:59 文章来源:潍坊东方牛皮癣医院近年来流行路跑运动,很多的银屑病患者也喜欢跑步,这样不但可以强身健身,又可以帮助缓解病情,可是跑步虽然简单、有效,可以训练心肺功能,减少各种文明病、慢性病侵扰的机会,然而路跑也很容易造成运动伤害,潍坊医院哪里有治银屑病?
◎肌肉拉伤
潍坊东方银屑病研究院表示,银屑病患者跑步前未做好暖身或是训练过度,会使肌肉纤维受到过度牵扯,就可能造成肌肉拉伤,严重者甚至是撕裂伤。
潍坊医院哪里有治银屑病?常见拉伤部位包括小腿(比目鱼肌和肺肠肌)、大腿(股四头肌和腿后肌群)及臀部肌群。
◎髂胫束症候群
潍坊医院哪里有治银屑病?髂胫束为臀大肌到胫骨外侧的连结筋膜,负责膝关节伸展、大腿侧向位移和维持腿部稳定。
银屑病患者跑步需要反覆伸直、弯曲膝盖,使髂胫束在股骨不断滑动,患者一旦滑动过多,或髂胫束过于紧绷,就会造成髂胫束或是其下方的滑囊发炎,导致疼痛。
可能成因包括:肌肉不平衡、太快增加运动量、路面不平或湿滑。
◎髌骨股骨疼痛症候群
潍坊医院哪里有治银屑病?髌骨股骨症候群包含前膝痛、髌骨周边或底下疼痛、髌骨外翻、髌骨软化等。
如果银屑病患者臀部、骨盆周边与股内斜肌的肌肉无力、腘旁肌或小腿后侧的肺肠肌过紧,会使髌骨滑动轨迹偏移,髌骨与股骨的接触面剧烈摩擦,就容易造成软骨磨损,引起发炎反应与疼痛。
要预防上述运动伤害,应注意
潍坊医院哪里有治银屑病?银屑病患者要挑选良好的跑鞋和跑步服装;循序渐进的跑步训练,避免过度运动;跑前暖身,帮身体做好准备,避免肌肉拉伤;伸展与活动度运动,可维持肌群的柔软度与活动度,减少软组织受伤的风险;肌力训练,有助改善肌肉失衡与脊椎排列,增加关节强度与稳定。
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