改善患者失眠的理想方法 潍坊银屑病医院：加强运动试试看

失眠不仅会影响银屑病患者的精力和情绪，还会加重皮损症状，影响工作表现和生活品质。每个人需要多少睡眠时间因人而异，但大多数成年人每晚需要六到八个小时的睡眠。有许多成年人都有经历短期(急性)失眠的经验，可能持续数天或数周，这通常是因为压力或创伤事件造成的结果。但也有相当比例的族群遭受长期(慢性)失眠的痛苦，其往往持续数个月或甚至更久。

失眠是一种常见的睡眠障碍，其症状包含：

1.晚上难以入睡

2.夜间容易醒来

3.起得太早

4.睡了一晚后感觉没有充分休息

5.白天感到疲倦或想睡

6.易怒，抑郁或焦虑

7.注意力不集中

8.错误或事故发生率增加

9.对睡眠感到忧虑

潍坊银屑病医院医生指出，失眠随着年龄增加，大约中年以后，睡眠开始发生巨变。银屑病患者必须确定改善睡眠的行为方式。有氧运动是一个帮助患者睡得更好、感觉更有活力的简单策略。无药物策略是可取的，因为它消除了睡眠药物与其他药物相互作用的可能性。

睡眠问题已经成为许多现代人共同的困扰之一。但是，睡眠问题通常不被重视，一直到失眠造成生理与心理出现障碍后才受到关注。事实上，如果银屑病患者整天处在疲劳的状态，将会使生活品质降低。研究发现，失眠患者血液中的白血球细胞数量会明显减少，造成免疫能力下降。如果患有慢性失眠的人，其罹患精神疾病、中风、心脏病、高血压的风险都会增加。

睡眠与营养和运动一样，都是健康生活方式的重要组成。透过改善银屑病患者的睡眠，可以改善他的身心健康。睡眠是健康的晴雨表，就像人的体温、血压、心跳、呼吸一样重要，可以说是第五个重要的生命标志。如果一个人说自己睡不好，我们知道他们很可能已经身体不好，而且面临治高血压或糖尿病的问题。

同时提醒，运动时间尽量不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的银屑病患者来说，早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益。透过有氧运动改善失眠并不是立竿见影的，通常要在开始运动一周或两周后效果才会有比较明显的效果，因此养成长期的运动习惯是银屑病患者解决失眠问题的理想方法。