天冷也是运动时机 潍坊牛皮癣医院：从你的兴趣入手

即使各式各样保健资讯都提醒患者朋友们要规律运动，但碍于工作繁忙、压力，加上懒惰等借口，常只有三分钟热度，很多牛皮癣患者常会等到健康亮红灯，才知道运动的重要，其实要在平时培养运动习惯，最重要是从有兴趣的运动下手，如骑自行车等，当运动成为兴趣才能纳入生活中，持之以恒达到健康目标。

潍坊牛皮癣医院医生指出，天气变冷，更是开始培养规律运动的大好时机，其实牛皮癣患者对运动缺乏动力的原因，不外乎生活忙碌、不爱出门等，常是让自己远离健康的借口，但只要选喜爱的运动当入门，例如可从门槛较低、自己就可执行的健走、慢跑等有氧运动开始，再进一步接触难度较高的运动如肌力训练。

循序建立信心

小编以自己为例提到，原本对运动兴趣缺缺，但自从接触路跑后，就喜爱上这个可以挑战自己的运动，随着可以跑完的公里数拉长、体力与身材变健康，进而陆续参加马拉松比赛，逐步建立自己的信心，自然会想要持续运动下去。

另外，寻求志同道合的朋友一齐参与也是培养规律运动的方法，例如牛皮癣患者可一起报名运动课程、参与跑步社团等。

当对运动产生兴趣后，建议牛皮癣患者每周至少执行3次以上，而每次时间持续30分钟以上，若天气状况差如下雨、空气品质差，不适合出门运动时，则可在家做简单伸展运动，以增加活动量为主，或可寻找邻近自己家的室内运动中心等，达到每周运动目标。