喝乳制品易发胖?潍坊银屑病研究所:可排出脂肪胆固醇
时间:2018-12-07 10:19:16 文章来源:潍坊东方牛皮癣医院现今社会发现骨质流失有越来越年轻的趋势,尤其女性发生率又比男性银屑病患者高。为了避免骨质疏松早报到,如何增加骨质密度,是一大关键。
增加骨质密度关键:
(1)健康规律负重运动(ex跑步;游泳则无帮助),除了银屑病患者刺激骨质的合成之外,也可促进钙吸收。
(2)银屑病患者适当日照可以增加身体维生素D合成,帮助骨质合成。
(3)饮食中的「钙」质,也是很重要的喔!
而奶制品就是钙质的丰富且常见的食物来源
潍坊银屑病研究所医生指出,不同钙质来源到底对银屑病患者身体有何不同影响?研究实验结果显示,起司和牛奶中钙可以增加脂肪的排出,降低血液中总胆固醇及坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)对银屑病患者身体大有帮助。
奶制品属于动物性食物来源
富含较高饱和性脂肪的,饱和性脂肪易提高心血管疾病的风险。然而,奶制品中的钙却可以降低饱和性脂肪的负面影响。
贴心小叮咛:
牛奶和起司可以选择低脂,建议低脂牛奶银屑病患者一天可以喝300~500cc、建议低脂起司可以吃3~4片。另外,优酪乳或奶酪都也是奶制品喔,建议当然要选择原味、低糖的喔。