皮肤上有银屑病不能吃零食吗 潍坊奎文治银屑病医院地址

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu 点击量:146

现在的年轻人工作压力大,下午吃点心是许多上班族的小确幸,除了办公室,连家里也有零食柜作为嘴馋时或睡前宵夜的供应站。源源不绝的零食点心虽然让人感到被疗愈,但这些高热量又重咸的食品,除了让身型看起来更臃肿,加工食品吃多了还会伤害健康,皮肤上有银屑病不能吃零食吗?

潍坊奎文治银屑病医院地址

潍坊奎文治银屑病医院表示,若银屑病患者正因为爱吃零食而感到困扰,曾试着戒掉习惯但却以失败收场,或是想在新的一年建立新的饮食习惯,不妨试试以下的方式开始练习吧!

1. 专心吃饭

皮肤上有银屑病不能吃零食吗?无论吃零食或正餐,请先练习暂时把手机、电视、电脑等会让您分心的物品都关闭。当开始专心用餐时,更能体会食物的美味,也可察觉饥饿和饱足的程度,以避免吃得过多。

2. 食物装盘吃

主要目的在于每次进食时,您可以看见自己将吃下的分量多寡,若直接从盒子或袋子里拿着吃,虽然很方便,却容易不小心吃下比想像更多的热量。下次若真的想吃点饼干,不妨只先倒5片在碗盘中,可清楚知道吃下的零食分量。

3. 认识食物的营养

下次吃东西时,记得看一下食品背后的营养标示,包括卡路里、糖分、油脂(有无反式脂肪 )、钠等含量多寡,除了提醒自己减少摄取,也会渐渐地避免购买某些食品。

皮肤上有银屑病不能吃零食吗?平时也可查询了解天然食材的热量,并了解加工食品与天然食品的卡路里差异,让您懂得选择更健康的好食物。

4. 打造健康饮食的环境

惯性囤积食物,容易导致不健康且盲目地进食。不妨将零食和垃圾食物,放在不明显且很难拿到的位置,如最低或最高的橱柜里,并把水果或原味坚果,放在明显且易取得的地方。此外冰箱内也要整理,把健康天然的食物,排放在打开冰箱时马上可见之处。

5. 别因此自我批评

皮肤上有银屑病不能吃零食吗?若吃零食后因为怕胖出现罪恶感,而把过去的饮食方式贴上负面标签,反而会阻碍您戒掉旧习惯。

对自身行为的评判,可能阻碍减肥。没有所谓正确的饮食方式,应是把重心放在执行健康饮食时,身体感受到的正面效果,才更可能维持下去并减肥成功,且尽量采取渐进与替代的方式,不要一次就断绝任何零食,并可用天然食材加点调味料,替代加工食品等。

根据研究,要改变一种习惯,平均需要约66天,但实际上因人而异,通常介于18~254天。去认为改变习惯需要21~28天,对脑神经的可塑性而言,可能要花更久的时间。

想改变饮食习惯,可以先找寻替代的食物选择,同时告诉家人或朋友您的新计画,最重要的是,记得善待自己并给自己一点时间,因为进步是种过程,永远别把自己贴上“弱”或“缺乏意志力”的标签。