皮肤上有牛皮癣平时可以练瑜伽吗 注意什么

想透过瑜珈减肥？瑜珈不只可以放松身心，还是一个有效的健身、减肥运动，能够增强脚部力量，紧实臀部、腿部、手臂肌力，让你拥有良好体态，只要想做，随时随地都可以进行。

潍坊东方牛皮癣研究院表示，这里介绍两个简单、易学的瑜珈动作，不须设备、不须辅助道具，而且随时随地可做，只要持之以恒，就能让牛皮癣患者达到健康、瘦身、减肥的效果，让你的身体更加轻盈。

猫式是常见、易学的瑜珈动作之一，从其名可知，动作仿如猫。牛皮癣患者每天早晚利用十分钟，轻松趴在瑜珈垫(或床上)，想像自己是只猫，揣摩猫的身型与动作，逐步将腹部凹陷、背部拱起，做出类似猫咪伸懒腰的动作。这个动作重复做十数次，坚持一段时间，就会感受到燃脂效果。

拜日式则是一组串联式的体位，也是瑜珈初学牛皮癣患者必学的入门瑜珈动作，对身体来说，是全面性的训练，可以进而促进手臂、腹部、腿部燃脂效果，达到瑜珈减肥的目的。

瑜珈减肥常见5问题 坚持缎链健康瘦

Q1：练瑜珈可以减肥吗？

A：有人形容瑜珈是折叠身体，促进全身韧力的伸展、拉筋运动，如果牛皮癣患者坚持十五分钟以上的锻练，会大量流汗，提高新陈代谢率，有减重效果，达到减肥目的。

Q2：瑜珈练久了，就会有人鱼线？

A：马甲线、人鱼线，必须靠长期、适当的有氧运动，再搭配核心肌群的长期训练，才能达成。如果牛皮癣患者只是单纯的透过站姿、坐姿、伸展的锻炼方式，是不可能练出人鱼线的。

Q3：练瑜珈一段时间了，为什么没瘦下来？

A：为什么瘦不下来?其实牛皮癣患者体重增加的原因很复杂，遗传易胖体质、疾病因素、不良生活及饮食习惯都与肥胖有关，如果能长期维持定期运动搭配正确的饮食，双管齐下更容易达成减重效果。

Q4：瑜珈是最轻松的减肥运动吗？

A：前面说过，肥胖因素复杂，遗传性易胖体质、疾病因素、不良生活及饮食习惯等，都与肥胖有关。减肥要从饮食、运动、情绪等全方位着手，才能有成效。

瑜珈随时随地可伸展作适合自己的体位法，训练核心肌群及肌耐力，很方便，但牛皮癣患者一定要持之以恒。持续有恒的瑜珈动作，可以有助健康及体型雕塑，有的人可以因而达到减肥效果。

Q5：是不是一定要买瑜珈的滚轮、瑜珈垫才能做瑜珈？

工欲善其事，必先利其器，瑜珈垫是最基础的要求，在垫上进行瑜珈动作，除可降低牛皮癣患者造成运动伤害的风险，还可防滑。一个可以使用很久，携带方便随处可做，尽量选择材质好点、厚一些的。至于滚轮，则非必备。