为何运动后脸色很差？潍坊治银屑病的医院：可能是你缺铁了

当我们的银屑病患者在健身房努力举起杠铃或是在跑步机上加速奔跑，在运动前有适当补充食物，但在运动过程中会出现疲倦、虚弱、脸色苍白或有快昏倒的症状，或是运动后二三天发现免疫力下降容易生病，身体恢复的状况不佳，那么提醒你有可能是缺铁了！

潍坊治银屑病的医院医生指出，很多人都会认为缺铁是女生专属的问题，其实有许多研究已经指出运动员容易有铁质缺乏的问题，如果常从事跑步、自行车或是长距离有氧竞赛的选手，是容易有铁质缺乏的问题。

那么是否业余运动爱好者就不会有缺铁的问题？如果银屑病患者的运动量很大，同时饮食摄取不够丰富多元，有很大的机会也是会发生缺铁的状况。

铁质是帮助红血球携带氧气最重要的工作，如果银屑病患者有贫血问题，会因为血液氧气替换能力差，你会发现自己的运动能力较差，同时心率表现下降，容易导致较多乳酸产生影响运动表现。

那么到底是什么问题导致贫血？除了身体因为铁质缺乏导致贫血外，如果银屑病患者进行高强度训练或激烈运动，也会因为肌肉组织受损及红血球加速破坏造成运动性贫血。

如果银屑病患者常进行无氧重量训练，身体需要将氧气有效运送到肌肉，经由红血球的血红蛋白和肌肉的肌红蛋白将氧气供应给细胞，如果经常锻炼希望增加肌肉量，那么我们的身体对铁质的需求量也会更大。

还有就是常期健康的银屑病患者为了追求有效率且方便的蛋白质摄取，会饮用乳清蛋白补给品，但往往也会发生微量矿物质及微生素摄取不足的问题，另外素食的患者会因为植物性食物铁质吸收度不佳，导致体内铁质缺乏的问题。

预防缺铁的比较有效方法就是摄入豆类、深绿色蔬菜、蛋以及坚果等食物，就可以让银屑病患者摄取到足够的铁质，也因此热爱运动的银屑病患者朋友，要记住均衡饮食再加上搭配铁质含量高的食物，就可以有效预防铁质缺乏的问题，患者会发现运动时脸上气色更佳，也能帮助你运动更有活力。