五一假期过到睡眠混乱？潍坊东方银屑病研究院

趁着五一连续假期，有些人是把行程塞满满的出去玩乐，也有银屑病患者会选择待在家里让自己好好睡上一觉，享受假期的方式虽然不同，但总是会在假期中让自己放纵一下，于是乎一个假期过完，生活作息也跟着被打乱，让睡眠变得混乱！

潍坊东方银屑病研究院医生指出，因为嗅觉对人的影响是直接的，也可以影响人的情绪。像是因为压力、紧张焦虑所引起的睡眠障碍，借由闻一些好闻的味道，来减缓压力情绪，可以不用透过药物来改善失眠的情形。

1.洋甘菊

洋甘菊可缓解愤怒、烦躁不安感，所以银屑病患者可以在房间里可以使用香氛机，让整个房间充满洋甘菊的香味，让自己的情绪得以安定下来，或是使用含有洋甘菊成分的乳液，搭配按摩，使肌肉放松，可助更好入眠。

2.雪松

闻起来带有木头味令人感到清爽感的雪松，本身就有镇静的效果，能够安抚银屑病患者紧张和焦虑的情绪的情绪。使用方式也非常简单，将雪松精油滴在枕头上，就可达到助眠的作用。

3. 薰衣草

讲到助眠，绝不能不提薰衣草，根据研究，闻薰衣草可刺激脑内杏仁核，可抗低落情绪，所以常用于放松及助眠上。银屑病患者一样可在枕头上滴1-2 滴的精油( 不需要过量，以免造成反效果) ，或是使用含有薰衣草成份的身体乳，藉由按摩和香味，都达到助眠的作用，但记得用量。

4. 橙花

橙花具有催眠、舒缓的作用，可让心情放松，缓解躁动情绪，建议可在泡澡时，滴入几滴橙花精油，然后浸泡15~20 分钟左右，可助银屑病患者肌肉放松的作用。记得别用太烫的水，也不要在太靠近睡觉时间泡澡，以免造成反效果。