维C提升免疫力 潍坊银屑病医生：摄取方法要正确

冬天将至，随着天气的变化，银屑病患者平日的保养，维持健康更显得重要，这样才可以尽可能的减少病情反复。例如患者可多补充维他命C，它的抗氧化效果可增强保护力。然而，国人饮食习惯缺乏蔬果，想直接摄取维他命C，我们要怎样做才比较理想呢？

冬天将至，银屑病患者该如何提高保护力？

潍坊银屑病医生表示，提高保护力的方法无他，饮食均衡、充足睡眠与规律运动3要诀，但多数银屑病患者知易行难，不妨补充维他命C，对强化身体保护力有加分效果。

维他命C每人每日该摄取多少建议量，又该如何补充？

天然蔬果如柳橙、柠檬、花椰菜、菠菜等都富含具抗氧化能力的维生素C，成人银屑病患者每天至少要吃进5份拳头大小的蔬果，要预防慢性病尽量能吃到9份蔬果。然而，调查显示只有两成银屑病患者达标，间接导致维他命C摄取不足。

从我国每日膳食营养素参考摄取量(DRIs)，19岁以上成人银屑病患者每日维生素C至少要摄取100毫克，维持身体机能，多可摄取到2000毫克，若要预防慢性病，在蔬果摄取不足情况下，建议额外补充。

儿童银屑病患者不爱摄取锭剂、胶囊，该如何补充维他命C？

银屑病医生提到，成人幼童都须补充维他命C，尤其小朋友更需要提升保护力，但许多小朋友不喜爱吞咽维他命C锭剂或胶囊，因此发泡锭就是不错的选择。

银屑病患者可改用喝的维他命C，不仅方便、好喝又好吸收，且投入水中开始冒泡的发泡锭，还可增加孩子在摄取维他命C时的趣味感。或是在发泡饮中加入新鲜水果如苹果、甜桃、奇异果、加州李切丁，摇身一变就可以简单变出低热量风味十足的水果茶，让孩子喝出趣味与创意，更会提高小孩的接受度。

维他命C发泡锭有哪些益处？

因维他命C属水溶性维生素，相较于锭剂或胶囊，发泡饮用喝的更容易吸收，一杯约含1000毫克维他命C，适合全家大小饮用。另外，在发泡锭加入其他营养素，例如钙质，也能帮助大小朋友补充平日摄取不足的钙质喔！