银屑病患者总睡不好小心加重病情

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睡眠是生物与身俱来的本能,良好充足的睡眠有助于代谢人体运作时所产生的“废物”,进而恢复体力,消除白天所累积的疲劳感,使我们恢复正常的生理机能(即一般所称睡眠可以排毒)。然而由于生活压力、疾病困扰等原因,睡眠环境等种种因素,使失眠的人越来越多。

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潍坊东方银屑病研究院医生指出,对于银屑病患者来说,若是长期睡眠不佳,也会导致病情加重与反复,患者要注意调整。

失眠可说是睡眠障碍中最常见的,不单单会加重银屑病患者的疾病,还会诱发其他慢性疾病,患者朋友们千万别轻忽失眠,根据相关调查指出,失眠与三高疾病共病现象严重,每4个慢性失眠者中,就有1人有三高疾病,长期失眠会增加心血管及脑血管疾病的风险,甚至增加精神忧郁的倾向。

如果银屑病患者长期有以下情况表现,建议应找医师就诊:

1. 难以入睡,就寝后半个小时不能入睡者。

2. 易于惊醒,晚上觉醒时间超过半小时者。

3. 睡眠持续时间短于正常,即醒得过早,且白天倦怠精神不佳。

建议失眠的银屑病患者可以自日常生活中做起:

1. 银屑病患者要注意规律的作息时间,以建立生理时钟。

2. 白天避免小睡,如真要午睡不宜超过一小时。

3. 规律的运动,但银屑病患者要避免在睡前4小时运动。

4. 千万不要以含有酒精的饮料助眠。

5. 银屑病患者减少咖啡因、尼古丁等刺激物的摄取。

6. 银屑病患者请不要在寝室看电视、看书或讲电话,不睡觉时请不要有躺床的习惯。

7. 多按摩位在两耳后枕骨下横线的“乾坤线”,以及耳朵的按摩。