潍坊牛皮癣医院【挂号】:总是睡不好牛皮癣易加重

文章来源:潍坊牛皮癣医院 责任编辑:wu 点击量:92

睡眠不足(包括:入眠困难、睡眠容易中断、清晨早醒)或睡眠品质不佳(睡不饱、多梦、浅眠、梦游、说梦话、尿床、磨牙、恶梦惊醒)可能会影响白天精神状况、导致某些慢性疾病加重(如牛皮癣)、工作表现受损、烦躁易怒、记忆力变差、白天嗜睡,甚至会影响健康等情况。

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潍坊牛皮癣医院【挂号】医生指出,每个人失眠的形态、严重度、频率、造成原因及白天日常生活影响等方面差异甚大。身体状况(睡眠呼吸中止症、脑波异常、腿部不宁症、内外科疾病影响、老化而产生的睡眠改变等)、日常药物使用状况、生物时钟失调(值班或时差)、精神疾患(忧郁症、焦虑症、躁郁症等)、生活压力、抑或不恰当的睡眠习惯都有可能影响睡眠品质。

随着不同的原因,失眠的治疗方式与效果也会因人而异。此外,而每个牛皮癣患者的失眠症状和型态并不会永远稳定不变,会随着时间和生理状况而改变。

在使用药物之前,牛皮癣患者不妨先尝试调整睡眠卫生习惯:

1.固定的生活作息(养成固定的起床和睡觉时间)。

2.压力的自我调适(规律的运动、肌肉放松训练、睡前静坐、深呼吸)。

3.中午过后避免摄取含咖啡因的食物或饮品(例如:茶、咖啡、可乐、巧克力等)。

4.睡前避免抽烟、饮酒。

5.睡前勿激烈运动。

6.睡觉时应减少噪音及光线干扰并保持适当的室内温度和湿度。

7.避免入睡前在床上使用手机或看电视。

若牛皮癣患者失眠超过了一周,尝试执行正确的睡眠卫生行为仍然无效时,建议至精神科门诊进行完整的评估。因安眠药物种类繁多,基于安全与疗效的考量,在使用药物之前,建议先与精神科医师进行咨询和讨论后再服用。