睡觉大脑还动不停？潍坊银屑病研究所：7招击退睡眠杀手

白天工作忙碌、压力大，对于银屑患者非常怕晚上睡觉时，脑袋依旧不停地运转，一旦影响了睡眠就有可能会导致内分泌失调，而内分泌失调则会加重银屑病症状。

潍坊银屑病研究所医生指出，至少3成银屑病患者有睡眠困扰，但多数人没有正确就医或自行购买成药服用，长期导致失眠症状更严重。改善睡眠障碍应先揪出失眠原因、对症治疗，并维持健康的生活保养之道，睡眠障碍也能逐步缓解。

长期失眠除了容易造成银屑病患者注意力不集中、倦怠感、焦虑、忧郁等精神方面的不适，也容易引起胃痛、头痛、胸闷心悸、高血压等生理方面的疾病，严重影响工作效率与生活品质，堪称健康的隐形杀手。

脏腑失调、压力大中医看失眠5体质

以中医角度来看，银屑病患者失眠主要是人体脏腑功能失去正常协调而出现的病症;另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等压力刺激超过自己身体调节能力时，也会出现不寐、失眠等「情志病」的症状。

告别失眠！不可不知的生活小妙招

失眠的类型众多，建议银屑病患者寻求专业中医生的建议，才能真正达到对症下药的目的。不过，除了药物调理体质之外，平常也可透过以下的生活小妙招改善失眠困扰。

【不扰眠7妙招】

1. 改善睡眠环境：改善房间内噪音的影响，调整床具的软硬度，室温避免太热或是太冷，银屑病患者在睡觉时尽量关灯或是把灯光调暗。

2. 养成健康的睡前习惯：银屑病患者在睡前不看刺激性的电视或打电动，不喝咖啡、浓茶，也不要吃太饱，可以尝试睡前半小时洗个热水澡，再喝点温牛奶，做一些放松运动、冥想等。

3. 让身体习惯床是睡觉的地方：银屑病患者尽量不在床上工作、念书，让床只成为睡觉的场所，平常也不要在其他地方睡觉，如椅子、沙发。

4. 改变日间的生活习惯：银屑病患者在午觉不要睡太久，并且作些适度运动，消耗过剩的精神与体力。

5. 固定睡眠：银屑病患者工养成固定时间睡觉的习惯，并且要避免熬夜。

6. 按摩助眠穴道：银屑病患者在平时可按摩心经或心包经穴道如神门穴、内关穴，每天5至10分钟，一天三次，按摩时以感觉酸胀为度。

7. 制作简易的宁神安眠茶：

玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入热水250cc冲泡，银屑病患者可酌量加入冰糖或蜂蜜即可。适合情绪紧张、工作压力大的失眠类型。