天冷喝水少有危害？潍坊牛皮癣医院：小心便秘找上门

天冷活动力降低，加上喝水量不足，当心便秘找上门，天冷活动量小，肠胃减少蠕动，且窝在办公桌前连想喝水都懒得装，让肠胃道缺乏水份产生便秘，尤其是有的女性牛皮癣患者活动量本就偏低，不爱在外面上大号，加上吃的食物较少，更容易成为便秘一族。

潍坊牛皮癣医院医生表示，便秘是指纤维质摄取不足，或是刻意节食导致养分悉数被肠胃道吸收，难以形成足量体积的排泄物，加上有的牛皮癣患者喝水不够量，大便干结偏硬，另外若活动量小，肠胃道蠕动跟着降低也会影响排便。

每个人的排便习惯不同，一天一次到三天一次都算正常，随着气温降低，因活动量小、喝水少引起便秘的情况更常见，建议女性牛皮癣患者可靠6个小方法改善。

【规律上厕所】

常有便秘的牛皮癣患者，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

【喝杯温开水】

有便意时牛皮癣患者可喝杯500c.c.的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便干结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候干燥引起皮肤龟裂。

【拿矮凳垫脚】

牛皮癣患者若有难解便的状况，建议可倚赖物理原理，拿一张约15公分高的矮凳将双脚垫高，可帮助髋关节呈适度弯曲状，改善排便。矮凳高度可视个人双腿长度调整，采舒服的姿势即可。

【腹部勤按摩】

可摊开惯用手以肚脐为圆心，牛皮癣患者可用手掌轻压顺时针画圆，不用刻意用力或是搓热双手，按摩时间也视排便状况调整即可。

【吃苹果香蕉】

若长时间便秘，建议牛皮癣患者多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维质，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。

【禁止玩手机】

上厕所最忌分心，尤其容易便秘者，在排便时，玩手机、看书等，恐会增加便秘症状，且还会延长如厕时间，若牛皮癣患者每次上厕所时间过久，长期下来直肠静脉容易曲张，恐引发痔疮困扰。

【医生说】潍坊牛皮癣医院医生

牛皮癣患者要改善便秘得从多吃蔬果、多喝水、多活动做起，严重便秘者可先给医师咨询，勿滥用泻药，以免造成肠壁反应迟钝难以正常排便，日后养成对泻药的依赖性。