镇静安神，孕妇银屑病患者睡眠质量有问题吃啥

很多女性银屑病患者怀孕后都会出现睡眠质量不佳的表现，睡眠质量不可以、睡眠不足，给孕妇银屑病患者带来了很大的不便，那么孕妇银屑病患者睡眠质量不高吃啥能改善呢?请跟我们潍坊东方银屑病研究院一起了解对孕妇银屑病患者有镇静安神效果的饮食。

1.睡前喝一杯牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，其中色氨酸能促进睡眠的以血清素合成，天然吗啡则具有类似麻醉镇静作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。睡前喝一杯加糖的牛奶可以让孕妇睡得更熟。

2.睡前半小时喝米汤

米也具有安神催眠的作用，这是因为米具有较高的色氨酸含量(每100克米色氨酸含量高达202毫克)，这种东西具有催眠作用。同时，米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量。将米熬成稍稠的粥，睡前半小时适量进食，有助于睡眠。

3.睡前吃葵花籽

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前瞌些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

以上便是我们潍坊东方银屑病研究院为银屑病患者们提供的能改善睡眠质量的饮食，睡眠质量有问题的孕妇银屑病患者可以一试，说不定能收到意想不到的效果。