患儿多睡午觉更快乐更健康 潍坊东方治银屑病医院

日前发表在国外知名期刊《睡眠》(Sleep)的报告指出，午睡对就学中的孩童很重要，除能增进心理健康，成绩也能从中受惠。儿童银屑病患者在午睡时要注意哪些问题呢？

美研究发现午睡学童自律性高

潍坊东方治银屑病医院表示，这项研究由服务于美国宾夕法尼亚大学主持，其和加州大学尔湾分校的学者合作，针对将近4000名小学生进行追踪调查，目的在探讨午睡对于行为举止和学习效能可能带来的影响。

研究人员在这些孩童四、五、六年级时，透过访谈家长和学校老师，了解他们平时午睡的状况(例如频率、持续时间等)，同时搜集学业成就、操行等相关资料，也安排他们接受正向心理健康评估和智力测验。

统计发现，越常午睡的孩童，似乎过得越快乐，越能够自律，行事较不易半途而废，少有脱序举动出现。至于智商则倾向较高，课业表现也更好，比方说每周午睡3次以上者，在六年级时的学业成绩会提升约7.6%。

进一步分析显示，随着午睡时间越长，上述的成效还会越加显著。即使考量性别、年龄、父母教育水准、学区等因素的干扰，所得结果依然相同。

研究者表示，随着3C产品的普及化，现今孩童往往有睡眠不足的现象，造成上学时容易爱困，长期下来有害认知能力和情绪的健全发展，而睡午觉正好能发挥弥补的作用，有助小朋友养精蓄锐，储备活力。

不马上睡、不睡太久、不趴桌睡

虽然儿童银屑病患者睡午觉的好处多，但提醒三不原则：

●不要吃饱马上睡：用餐完半个小时后再睡，以免影响肠胃消化。

●不要睡得太超过：午睡以30至60分钟为宜，太久不利晚上入睡。

●不要趴在桌上睡：趴睡会造成身体压迫与颈部过于扭转等问题，心肺负担增加，若能躺着睡最好，不行的话建议用抱枕垫高头脸部，让腰部避免过度弯曲。