动脑转移注意力 潍坊银屑病研究院：身体疲累多补眠

你是否有在忙碌后大睡一觉，却发现疲劳感没有消失？由于脑力工作者主要是心理疲累，所以应以转移注意力方法来休息，像是读本喜欢的书;而劳力工作者因需付出大量体力，属于生理疲累，此类银屑病人群可用补眠等静态方式让身体恢复活力。

潍坊银屑病研究院表示，脑力工作的银屑病患者如果在中午时间感到疲惫，可小睡30分钟补充体力，但建议不要超过半小时，以免影响晚上睡眠品质;而劳力工作者因为需付出大量体力，身体比较疲劳，所以午睡时间可延至1小时左右。此外医生提醒，许多银屑病患者会利用假日大量补眠，却容易愈睡愈累，建议即使是假日，仍应正常作息，让身体维持规律生活习惯。

【劳心者这样做】看书喝水放松情绪

脑力工作的银屑病患者因为长时间使用脑力造成心理疲倦，建议可用转移注意力方式来休息，例如利用10分钟阅读自己喜爱的书、杂志，放松大脑，加上脑力工作者常需长时间紧盯萤幕、同一姿势维持太久等，容易导致眼睛干涩、肩颈酸痛，应每1~2小时起身活动5~10分钟或喝个水，不仅能舒缓情绪，也让身体新陈代谢循环加快、增加有氧量，使头脑思绪较清晰。

碳水化合物益大脑

脑力工作的银屑病患者可在早餐、午餐时多补充碳水化合物，如五谷类、面包、糙米饭等，因这些食物富含葡萄糖，有益大脑运作，但脑力工作者身体活动量较少，建议晚餐最好少油少糖，以蔬菜水果为主，多补充膳食纤维，才不会发胖，也比较健康。

【劳力者这样做】补眠按摩舒缓疲惫

劳力工作者需要付出大量体力工作，导致体内乳酸堆积，造成生理上的疲倦，因此银屑病患者最需要静态的休息，例如补眠或是用泡澡、按摩来舒缓身体的疲惫，建议不要再从事激烈的活动增加身体负担;此外，有些劳力工作者因为过度劳动，身体负荷太大，造成肌肉拉伤、椎间盘突出等问题，则可考虑居家物理治疗，像是冰敷、热敷等，来舒缓身体不适。

运动饮料补电解质

劳力工作的银屑病患者则因热量消耗多，可多补充如奶、蛋、豆、鱼等高蛋白食物，帮助恢复体力，而劳力工作者经常会大量流汗，导致钾离子流失，建议适量喝运动饮料补充电解质，或是食用含钾离子的水果像是香蕉、杨桃等，才不会精神不济。

【医生说】潍坊银屑病研究院

有许多脑力工作的银屑病患者在休息时会用智慧型手机玩游戏来放松，反而使眼睛与肩颈的负担加重，建议若要休息还是要起身活动筋骨比较好。