牛奶、毛豆可助睡眠？潍坊银屑病医院：睡前2小时喝牛奶

失眠是许多患有银屑病人群的困扰，而且他们也清楚，长期的失眠还会导致自身病情的加重，吃对食物可以帮助你轻松梦周公，像是毛豆富含色胺酸，它是大脑制造血清素的原料，有助放松、心情愉悦，并减缓神经活动而引发睡意，是天然的助眠剂，而牛奶富含钙质，也能稳定神经、放松肌肉，进而达到助眠效果，但要注意尽量在睡前2小时吃，且牛奶选择低脂或脱脂，比较好消化。

潍坊银屑病医院医生指出，不只吃对食物可帮助入眠、睡得更香甜，吃错食物也会影响到睡眠，导致银屑病患者难以入睡，有些地雷食物如培根、巧克力、热狗等，富含酪胺酸，会刺激正肾上腺素分泌，使精神亢奋，睡前尽量少吃这类食物;此外，含有酒精或咖啡因饮料，不但会干扰到睡眠，还具有利尿作用，恐怕造成夜晚频跑厕所，如果要喝除了注意勿过量以外，尽量在睡前6~8小时喝完，以免影响睡眠。

【提醒你】太油肠胃操劳

高油脂、高热量的食物会造成银屑病患者肠胃无法休息，难以入睡;如要吃大餐尽量选中午或睡前6小时吃完。此外含酪胺酸食物如培根、巧克力等会刺激正肾上腺素分泌，避免睡前食用。

酒精咖啡难睡

银屑病患者喝酒会引起睡意，但减少快速动眼期的时间，影响睡眠品质，每日上限啤酒1罐或红酒150ml;咖啡会制褪黑激素分泌，且利尿、呼吸和心跳加快、振奋精神，尽量在睡前6~8小时喝完。但是患者朋友们也要注意，有的患者饮酒会加重病情，还会导致皮损部位发红、瘙痒。

【这样吃】牛奶天然放松

牛奶富含钙质，是天然的放松剂和镇定剂，具有稳定神经、放松肌肉效果，睡前2小时可喝1杯240c.c.的牛奶，有助睡眠;不过，银屑病患者尽量选低脂或脱脂，以减少消化道负担及消化时间。

番茄、毛豆助眠

番茄含伽玛胺基丁酸(GABA)，是大脑睡眠传导物质，银屑病患者睡前2小时可吃圣女小番茄20~30颗，解饥又可补充GABA;或吃带豆荚的毛豆，其含色胺酸可制造血清素，减缓神经活动引发睡意。

【医生说】

有一些爱美女性银屑病患者因为想要减重，常会省略晚餐不吃，在太饿状况下也会导致难入睡，提醒晚餐可以吃得清淡些，但不能完全都不吃。