睡眠不足危害大 潍坊东方银屑病医院：加重病情、还增强食欲

睡眠不足是现代人的通病，除了免疫力会受影响外，代谢也会变差，如果此时患有银屑病，其病情也会变得加重和反复。同时，在德国就有一项研究发现，睡不饱不但会让胃口增加，还会让人愿意花较多钱购买零食，进而增加肥胖机率。

潍坊东方银屑病医院医生指出，睡眠不足的人，脑部控制食欲的区域会特别活跃，更会影响人愿意花较多钱购买零食。有研究显示，邀请32名19至33岁的男性参与，并安排两组参加者一起共进晚餐，一组人在晚饭后回家正常睡觉，但另一组人则留在实验室内维持清醒状态。

然而研究第二天早上，研究人员另外做了一项实验，让参加者自由购物，项目分为零食(如巧克力)及不可食用物品(如帽子、杯子)，结果发现睡眠不足的一组人，愿意花较多钱购买零食。

接着研究又为参加者安排脑部核磁共振检查，发现和有睡觉的参加者相比，睡眠不足的人脑部某些与食欲有关的区域特别活跃，导致胃口增加及难以控制食量。因此研究认为，缺乏睡眠会使人暴饮暴食，进而增加肥胖风险。

如银屑病患者缺乏睡眠使得胃口增加的因素，包括内分泌改变、生长激素水平上升。其中生长激素会让人储存脂肪及多进食，因此睡眠不足的人容易越吃越多，变得肥胖。

银屑病患者在吃零食前可先喝水或吃点水果增加饱足感，之后再想想是否肚子饿。另外若平时有靠吃东西来减压的习惯，可试试进行1至5分钟的呼吸练习，方法为先闭上眼、双手摸肚，利用鼻吸气及口呼气。吸气时腹部慢慢胀起，呼气时腹部逐渐收缩。

银屑病患者要先让情绪冷静及放松心情，再问自己是否要吃零食，有助于减少零食的摄取。