立春后运动小贴士 潍坊治牛皮癣医院：热身要做足

立春时节虽然天气已经逐渐回暖，但是气温也是非常不稳定的，时不时的降温也是常有的事。对于爱运动的牛皮癣人群来说，做运动最怕大汗淋漓，稍不留神便会着凉！其实立春后做运动有不少地方要注意，否则容易生病或受伤。

潍坊治牛皮癣医院医生表示，在室外运动结束后汗水会沾湿衣服，如继续逗留在室外，任由体温下降，汗水又同时挥发热能，会令身体面对巨大温差转变，容易患病。患者该怎么办呢？

1.牛皮癣患者在运动过后应尽快换上干的衣服。

2.建议牛皮癣患者进入室内前仍继续保持运动，直至进入室内后才慢慢停止。

3.为了减少汗水挥发体温，牛皮癣患者应选择一些能吸走汗水或具排汗功能的运动服，尽量保持皮肤干爽，就能有效保存体温。

热身要做足补充水分

值得一提的是肌肉和关节在低温下会收紧和变得僵硬，所以牛皮癣患者在立春后做运动前需要花较长时间做热身运动。为免着凉，做热身运动时可穿着外套，待感到微微流汗时，才脱下外套开始运动。紧记不用穿太厚的衣服，否则身体大量出汗，反而加速热量流失。

虽然在立春后做运动，较夏天流汗少，但依然要补充足够水分。当感到口渴，已经是身体缺少水分的警号。尤其是在气温较低的时长时间在户外运动，如体内缺水会影响血液循环，身体末梢(手指、脚趾等位置)会出现冰结晶，令周边细胞坏死，形成冻疮，所以必须要有充足的水分。同时，牛皮癣患者亦要留意运动时天气情况，温度、湿度及风速等因素都会影响体感温度。

立春后运动小贴士

立春后做剧烈运动时可能会喘气，在潍坊的牛皮癣医生提供一个小贴士：患者在运动时用鼻吸气可以令空气变得湿润，然后气道能暖化空气。当空气进入​​肺部时，其温度与肺部较接近，有助减少喘气。