失眠危害对牛皮癣有哪些 困扰睡眠提前或延后造成

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前不久看新闻报导,说是一名学生一早打工、下午上课,因此傍晚会回家补眠。没想到近半年来,竟然天天失眠、无法入睡,吃安眠药也无效,导致白天精神太差,快要保不住工作、成绩也一落千丈,经过一周时间,克服傍晚睡意、外出运动, 晚上才上床睡,失眠不药而愈。失眠危害对牛皮癣有哪些,困扰睡眠提前或延后造成?

失眠危害对牛皮癣有哪些

潍坊东方牛皮癣医院表示,人体有固定的睡眠量和时间,一天只有一个长时间的1.5小时深层睡眠期,在晚上11点到凌晨1点,接着是每半小时的快速动眼期(浅眠期)与深层睡眠期交错,一旦提早睡眠用掉,就难以再入眠。

失眠危害对牛皮癣有哪些,这名学生白天打工、上课,傍晚6、7点回家就累得睡到晚上10点,醒来后整晚就睡不着,即使服用安眠药也睡不好、经常做梦,结果白天更想睡,注意力、记忆力都变差,整个人也很憔悴。

要求这名学生得修正睡眠习惯,克服傍晚想睡却不能睡的疲倦感,鼓励她去运动,一周后就能正常睡眠。

失眠危害对牛皮癣有哪些,另外最常见的失眠形态是睡眠时间延后引起,有8成的失眠的牛皮癣患者是天天玩手机到半夜或工作,错过睡眠时间,到了凌晨1、2点才就寝,而人体生长激素分泌量也在1 、2点达到高峰会使精神变好,因此很难在夜晚入睡,即使睡着也是浅眠,早上爬不起来。

失眠会造成牛皮癣患者白天嗜睡、没有精神,甚至长皮疹,影响日常生活,长期失眠让身体无法休息,获得平衡,出现高血压、头痛、引起脑心血管疾病,提高8倍的中风机率。

失眠危害对牛皮癣有哪些,建议牛皮癣患者尽量能晚上11点前就寝、睡前不要使用3C产品、找出个人化的睡眠舒适环境、睡足6至8小时、午睡不要超过半小时;有睡眠障碍者应避免使用烟、酒、咖啡和茶。