失眠危害对牛皮癣有哪些 困扰睡眠提前或延后造成

前不久看新闻报导，说是一名学生一早打工、下午上课，因此傍晚会回家补眠。没想到近半年来，竟然天天失眠、无法入睡，吃安眠药也无效，导致白天精神太差，快要保不住工作、成绩也一落千丈，经过一周时间，克服傍晚睡意、外出运动， 晚上才上床睡，失眠不药而愈。失眠危害对牛皮癣有哪些，困扰睡眠提前或延后造成？

潍坊东方牛皮癣医院表示，人体有固定的睡眠量和时间，一天只有一个长时间的1.5小时深层睡眠期，在晚上11点到凌晨1点，接着是每半小时的快速动眼期(浅眠期)与深层睡眠期交错，一旦提早睡眠用掉，就难以再入眠。

失眠危害对牛皮癣有哪些，这名学生白天打工、上课，傍晚6、7点回家就累得睡到晚上10点，醒来后整晚就睡不着，即使服用安眠药也睡不好、经常做梦，结果白天更想睡，注意力、记忆力都变差，整个人也很憔悴。

要求这名学生得修正睡眠习惯，克服傍晚想睡却不能睡的疲倦感，鼓励她去运动，一周后就能正常睡眠。

失眠危害对牛皮癣有哪些，另外最常见的失眠形态是睡眠时间延后引起，有8成的失眠的牛皮癣患者是天天玩手机到半夜或工作，错过睡眠时间，到了凌晨1、2点才就寝，而人体生长激素分泌量也在1 、2点达到高峰会使精神变好，因此很难在夜晚入睡，即使睡着也是浅眠，早上爬不起来。

失眠会造成牛皮癣患者白天嗜睡、没有精神，甚至长皮疹，影响日常生活，长期失眠让身体无法休息，获得平衡，出现高血压、头痛、引起脑心血管疾病，提高8倍的中风机率。

失眠危害对牛皮癣有哪些，建议牛皮癣患者尽量能晚上11点前就寝、睡前不要使用3C产品、找出个人化的睡眠舒适环境、睡足6至8小时、午睡不要超过半小时;有睡眠障碍者应避免使用烟、酒、咖啡和茶。