银屑病患者如何摆脱MondayBlue？可以这样做

收假前很多银屑病患者总是充满焦虑、情绪低落、心慌、感觉压力大、身体酸疼无力、眼睛干涩、精神恍惚、昏昏欲睡？其实不只小孩有周一症候群，就连上班族都常见星期一忧郁症(或称周一症候群、蓝色星期一Monday Blue)。

潍坊东方银屑病研究院表示，人们休假时通常都很愉快，但是面临隔日上班的压力或不喜欢的环境，自然会产生郁闷或提不起劲。面对这样的状况，有人会用运动跑步释放压力，有人面对镜子给自己加油打气，适当的发洩与纾压是必须的，反而是如果长期累积内心的压抑，久了身心恐怕会闷出问题。

面对Monday Blue 银屑病患者转移注意力 舒缓内心的郁闷吧！

1.与自己相处，享受me-time，银屑病患者要倾听自己内心的声音。

2.银屑病患者将烦恼的工作写下来，预先规划与排程，一件事一件事的完成。

3.放慢步调，练习腹式呼吸。

4.修习瑜珈或运动健身，有助拋开疲惫感。

5.洗个热水澡，听点轻柔的音乐。

6.调整周末作息，银屑病患者周日晚上不要熬夜，隔日才有好精神。

7.常常给自己心战喊话，以积极的心态面对工作。

8.整理杂乱的工作桌面，有助理清思绪。

9.安慰自己，再4天就可以放假了!

10.早上晒点太阳，可刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

11.有些无奈且无解的事，银屑病患者得学会 Let it go!

12.为自己泡(买)杯咖啡或玫瑰茶。

13.別忽略早餐的重要性!医师建议银屑病患者早餐尽量吃低脂肪、高蛋白质的饮食，增加14.正肾上腺素的分泌，使精神集中。

15.尽力养成今日事今日毕的习惯。

银屑病患者多吃有助补脑好体力的食物

水果能让膳食纤维增加，帮助排便、养颜美容，不过如果想安定情绪可以多吃番茄、木瓜、香蕉、桃子、苹果。或是周一补脑可多食用黑巧克力、绿茶以及坚果，有助活化大脑及提高思考认知能力。

如果可以，银屑病患者试着在周一(或连假的收假第1天)比平日早30分钟起床。让自己有充足的时间打扮自己、搭车、吃早餐，不用一早起来就沉浸在恐慌、紧张的高压心情里。Monday Blue或许没有这么糟。