牛皮癣患者能跑马拉松吗？潍坊牛皮癣研究院官方网址？

近年来路跑、马拉松受欢迎，甚至有人群特地到国外参赛，提醒我们的牛皮癣患者，比赛当天的气温与湿度都可能会影响配速，造成体力过度消耗，马拉松过程中要注意补充水分、盐分，赛后也要有适度休息及补充水分。

潍坊牛皮癣研究院小编表示，路跑赛事中，最容易出现突发状况的通常都是看起来年轻力壮、自觉体力好、平常不太运动刚开始挑战4K甚至21K的跑者，常见状况为中暑、严重脱水。

一般马拉松选手会依照自己平时的实力调整配速，但当天的气温及湿度都有可能会影响体力消耗，比赛若有配速员陪跑，选手可以多加利用。而上下坡时尤其是赛程后半段，可能会因软脚导致跌倒，因此遇到上下坡要注意调整速度。

主办单位都会在马拉松路途中设置水站，小编也提醒牛皮癣患者，即使觉得不渴，也要注意补充水分及盐分，避免过度流汗造成热衰竭，易有抽筋等症状。

牛皮癣患者在长跑后不要停下来。在长跑过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩，单位时间内通过下肢的血流量增加。如果运动后突然停止，扩张的血管突然失去肌肉的有节奏的压缩，心脏中的血量减少，容易引起重力休克。

正确的方法应该是，牛皮癣患者在运动后逐渐降低运动强度，一般持续1-10分钟。

如果牛皮癣患者想跑马拉松，你不能只跑它。长跑中最重要的是增加耐力。然而，要增加人体的耐受性需要很长时间的训练，但大多数跑马拉松的初学者并不需要很长时间来准备。要跑马拉松，患者尽量训练不少于6个月，但你可以调整你每天的训练时间。

刚跑完马拉松也容易有脚踝肿胀、身体擦伤或因肌肉过度使用引起的横纹肌溶解症、血尿(深棕色的尿液)等运动伤害，若牛皮癣患者能适度休息、适量补充水分，多可以在2、3天内逐渐缓解。

跑者拉伤或抽筋，也可以中医远端的理筋、穴位按摩及适当的伤科手法缓解疼痛。若是活动后的肌肉酸痛，牛皮癣患者则可应用适当的推拿手法减缓疼痛，或适度按摩阳陵穴、承山穴、然谷穴等，回家后也可用温热水泡脚约10分钟左右。