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有牛皮癣如何改善失眠?潍坊治牛皮癣医院在哪儿?

文章来源:潍坊牛皮癣医院 责任编辑:wu 点击量:64

目前的研究表明,平均每天睡眠不足6小时,身体的“瘦素”就会下降,导致脂肪不容易燃烧,导致肥胖,所以对于想减肥的牛皮癣患者来说,如果失眠的改善是重点。

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潍坊治牛皮癣医院医生指出,由于生活节奏快,经济和工作压力大,现代人往往有失眠或浅睡眠问题,睡眠不好不仅导致注意力不集中。头痛会导致白天生产力下降,以及新陈代谢损失和体重增加。

一般人所谓“失眠症”,是持续一段时间,对于睡眠的质与量出现不满意的状况,因为主观上每个人对于睡眠的需求有个体性差异,所以牛皮癣患者无法以睡眠时间长、短断定是否有失眠症。

当一再出现失眠的现象,牛皮癣患者可能对于睡眠感到焦虑,更难入睡,造成恶性循环,继而皮肤上的皮损病情也有加重的倾向。

5大重点摆脱失眠:

1) 良好的睡眠习惯

很多牛皮癣患者睡不着的时候,会习惯性的在床上看电视、滑手机或是看书,等到累了,才躺下来睡觉,但是这样的行为会让身体产生在床上应该是看电视、玩手机的连结,反而更不容易睡着。

因此建议牛皮癣患者可以先在床边的椅子上做这些事情,等到有睡意的时候再躺到床上。

2) 尽量不要熬夜

身体的生理周期实际上是24小时多一点,所以晚睡比早睡更容易,但是牛皮癣患者熬夜会有水肿问题,而吃午夜零食也会增加发胖的风险。

3) 运动有助于睡眠

建议牛皮癣患者白天锻炼,让体力耗尽,这样不仅可以增加脂肪燃烧,还可以帮助晚上入睡。如果他们白天没有空闲而晚上锻炼,建议不要在睡前锻炼,因为在锻炼结束时,过度活跃,相反,不容易入睡,所以通常建议锻炼和睡眠的时间间隔超过三个小时为佳。

4) 不建议睡前喝酒

许多患有牛皮癣的人睡不着觉。他们担心服用安眠药会使人上瘾或对健康有害,所以他们选择在睡觉前喝一小杯红酒来帮助他们入睡,但喝酒通常会产生浅睡眠(容易做梦)。这与我们想要的深度睡眠不同,酒精本身就有卡路里,如果你每天睡觉前喝一杯酒,很容易发胖。

5) 注意是否有睡眠呼吸中止症

许多体重过重的牛皮癣患者,常常觉得睡眠时间已经很长了,可是睡醒还是觉得很累,睡不够的感觉,而且睡觉的时候打呼很大声,然后又会突然没声音,这时候要小心自己是否有睡眠呼吸中止症的问题。

如果失眠严重到影响情感和人际关系,怀疑有抑郁等心理问题,牛皮癣患者仍需尽快就医,不要害怕治疗,因为延误越长,问题就越大。