中医教牛皮癣患者这样睡？潍坊东方牛皮癣

面对现代人睡眠问题多，中医师认为，只要睡的时间对，睡醒后感觉精神饱满，不会嗜睡，就表示有充分休息，睡好觉！相信对很多银屑病患者来说，患病时间一久，他们也知道一个正常、充足的睡眠对自己防治疾病的重要性。

潍坊东方牛皮癣医生指出，睡眠时间长短并没有一个定见，以6~8小时为原则即可，重要的是，在晚上11点到凌晨3点是最适合睡觉的时间，在这段时间有一个深度睡眠，让身体休养生息，只要睡醒后，觉得神清气爽、精神饱满，就表示有睡好及睡饱觉。

如果牛皮癣患者常常睡醒后，仍觉得疲倦、睡不饱等睡眠困扰超过1个月，可以就医接受检查与治疗;临床上，可能导致此类症状的疾病有失眠、睡眠呼吸中止症、癌症患者的癌因性疲惫等。

许多牛皮癣患者平常工作忙碌或压力大，出现睡眠不足、睡不好等情形，而会利用中午休息时间或周末假日补眠，但王嵩强调，午睡时间应控制在半小时以内，不可太长，免得晚上不好睡，让睡眠品质更差。

医生也强调，中医讲求生活规律，牛皮癣患者吃饭要定时定量，不可以暴饮暴食，假日补眠如同睡眠暴食，会打乱生理时钟，让脏腑运作不规律。

就像一家公司如果天天都在改变工作时间和规则，员工会无所适从一样，所以假日补眠没办法有效消除疲累感，反而会像午睡时间太长的问题一样，造成睡眠延迟。

如何睡好觉？在潍坊的牛皮癣医生建议有4个方法：

1.良好的睡眠场所

房间要暗，牛皮癣患者的卧室不能太亮，室温不要太热或太冷，以及床垫要舒适。

2.睡前活动要温和，避免情绪激动

有些牛皮癣患者睡前会看较刺激的影片或节目，结果情绪太过亢奋，也应避免3C产品，因为蓝光会影响睡眠是已经确定的。

3.避免使用刺激性物质

抽烟、喝酒、咖啡、茶饮及部分药物都可能会影响到牛皮癣患者睡眠。

4.运动

牛皮癣患者日常生活中培养良好的运动习惯会比较好入睡，但运动时间若离睡眠时间太近，小心会过度兴奋，睡不着。