头部银屑病让头发又干又黄？潍坊银屑病研究院：缺乏3大营养素

头发怎么变得又干又黄？每逢生理期，女性银屑病患者因荷尔蒙分泌的关系，大量流失经血和营养，头发容易变得干燥、枯黄、分岔，因此也有相关的营养师建议，可多补充优质蛋白质、铁质和维生素C，让生理期的干发化危机变转机，重现乌黑光泽。

头发毛躁躁多补充3营养素

生理期是正常的生理现象，但多数女性银屑病患者因荷尔蒙变化不稳定，出现心情烦躁、贫血、腹部闷痛、皮肤粗糙、经前症候群等不适症状，另有些爱美女性则是特别注意头顶上的三千烦恼丝，觉得头发油腻又毛躁、严重分岔，不仅无法保持一头乌黑秀发以成为背影杀手，甚至一梳头就掉落大把的头发，差点以为自己快要秃头，心慌不已。

潍坊银屑病研究院医生建议补充以下3大营养素，兼具养发和缓解生理期不适的作用：

1.优质蛋白质

女性银屑病患者生理期因体内大量流失经血和营养，容易有气色不加、贫血和毛发粗糙的现象，建议月经来潮期间可多吃含优质蛋白质的原形食物，例如牛奶、蛋、豆类、瘦肉和鱼类等，补充头发所需的胺基酸和养分，进而改善头发毛躁、掉发等问题，同时减轻贫血、头痛、腹痛等生理期不适。

2.铁质

其次，生理期可适度补充铁质。经血流失会带走体内的铁质，建议女性银屑病患者生理期可多摄取动物性铁质，如红肉、蛋黄，可直接吸收铁质;若是有茹素习惯者，则可改从植物补充铁质，常见高铁食物，包括黑芝麻、红苋菜、芦笋、谷类、红豆、紫菜、菠菜、地瓜叶、黄豆等。此外，黑糖也含有丰富铁质，可补充微量矿物质，也能温暖子宫，缓解经痛。

3.维生素C

不过，比起动物性铁质，人体对植物性铁质的吸收率较差，建议女性银屑病患者生理期间不要喝咖啡和浓茶，要搭配摄取维生素C，以促进植物铁的吸收。常见的高维生素C食材，例如芭乐、奇异果、柑橘类、木瓜、草莓等。

现代人丰衣足食，食物不缺乏蛋白质和铁质，但吃得饱更要吃得巧，蛋白质应选择「优质蛋白质」，铁质则仅能适度补充，以免引发副作用。潍坊的银屑病医生举例说明，红肉富含优质蛋白质和铁质，可快速补充人体所需的养分，但因其含有饱和脂肪酸和胆固醇，过量摄取恐会增加心血管疾病和癌症的风险，因此即使是生理期，饮食也应适量。