排便不畅银屑病患者皮肤健康受损!潍坊东方医院
时间:2019-04-08 10:11:11 文章来源:潍坊东方牛皮癣医院上班族天天在外面就餐,在公司久坐不动,忙起来昏天黑地,根本忘记要上厕所,这就是你的生活写照吗?如果银屑病患者生活不健康,排便不畅,在腹部越积越多,小心变成小腹婆!除了养成运动习惯,补充膳食纤维和维持肠道好菌,也是改善便秘、预防小腹凸出的好方法。
潍坊东方医院医生指出,便秘大多是因为缺乏新鲜蔬果和水分,加上有的银屑病患者运动机会太少,导致肠道蠕动缓慢所造成。蔬菜和水果富含膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,也能帮助排出毒素,改善便秘困扰。因此,均衡饮食是排便顺畅的着重点。
不过,银屑病患者工作繁忙,经常在外就餐,难免饮食不均衡,这时候如果能适度补充乳酸菌和随时可以摄取的膳食纤维,经常清理肠道环境,不只可以预防便秘,也能调节免疫力,帮助提升整体健康。
木寡糖+乳酸菌增加肠内益生菌
选择乳酸菌时,建议银屑病患者挑选同时含有木寡糖、孢子型乳酸菌、水溶性膳食纤维的类型。木寡糖是乳酸菌的食物,可以增加乳酸菌的活力,帮助乳酸菌活性。
以肠道益菌的利用率来说,木寡糖的效率是一般果寡糖类的10倍,还能增加比菲德氏菌、乳酸菌菌欉的数量。研究显示,每天补充乳酸菌搭配木寡糖,可以增加银屑病患者肠内益生菌。因此,木寡糖可说是乳酸菌的好搭档。
孢子型乳酸菌活性长对抗坏菌真有利
一般乳酸菌容易受到胃酸、胆碱、高热等因素影响,但是孢子型乳酸菌耐胃酸、耐高温,活性较持久,约在4小时之后萌芽,加上菌欉被孢子包覆,能直达小肠,并且在体内维持7天,增加好菌、对抗坏菌。
水溶性膳食纤维排除体内废物毒素
至于身为肠道清道夫的水溶性膳食纤维,可以促进肠道蠕动,让嗯嗯更顺畅。同时,还能吸附肠道中的有害物质,加强代谢体内的废物和毒素,有助银屑病患者清理宿便、舒缓便秘,再也不怕被取笑是小腹婆。
粉末状乳酸菌还能搭配沙拉甜点
乳酸菌的类型众多,如果还能挑选低卡、零脂肪的种类,吃起来更加安心没负担。另外,粉末状的乳酸菌不只能直接食用,银屑病患者还能洒在沙拉中一起吃,或是搭配水果、茶冻、布丁、蛋糕等甜点一起吃,享用美食同时,也不必担心便便不畅。